Ha hozzászokott, hogy rántottát vagy kemény tojást fogyasszon reggelire, akkor tudnia kell, hogy ebből mennyit ehet naponta. Mindenki régóta tudja, hogy a tojás az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb eleme.
A fehérje hasznos az izmok számára, a sárgája pedig hatalmas mennyiségű, a szervezet számára szükséges aminosavat és a „helyes” koleszterint tartalmaz, amely befolyásolja a hormontermelést.
Hány tojást ehetek?
Úgy tartják, hogy naponta 2-3 tojást meg lehet enni. Igaz ez? Valójában minden attól függ, hogyan készíti elő őket. Vegyük például a paradicsomos rántottát. Ez egy nagyszerű reggeli étel, energiát ad, és hasznos makro- és mikrotápanyagokkal telíti szervezetét.
De ha szalonnát vagy kolbászt ad hozzá egy ilyen reggelihez, akkor a tükörtojás kevésbé lesz hasznos, mivel a telített zsírok mennyisége jelentősen megnő, az étel kalóriatartalma nő, és az egészséghez szükséges anyagokkal együtt a felesleges zsír. bejut a szervezetbe.
Mindannyian tudjuk, hogy a fehérje az izomzat építőköve. Ebben a tekintetben sok sportoló és az egészséges életmód rajongója tojássárgája nélkül készíti el a tojást. Persze mindenki maga dönti el, hogy neki mi a legjobb. De az orvosok azt tanácsolják, hogy ne zárják ki a sárgáját az étrendből. Az tény, hogy minden zsírban oldódó vitamint és egészséges koleszterint tartalmaz.
A tudósok bebizonyították, hogy egy egészséges ember könnyen megeszik heti egy tucat tojást. Egy ilyen mennyiség csak a szervezet javát szolgálja.
Mindenesetre ne éljen vissza kedvenc ételeivel. Igyekezzen betartani az egészséges táplálkozás alapvető szabályait, sportoljon, töltse aktívan szabadidejét. Oszd meg ezt a hasznos cikket ismerőseiddel!