Érzelmeink olyanok, mint az elemek. Néha a harag és a frusztráció arra késztet bennünket, hogy olyan dolgokat mondjunk ki, amelyeket nem gondolunk komolyan, és olyasmit tegyünk, amit később megbánunk.
Ha egy személy dühös lesz, és több negatív érzelmet halmoz fel magában, jobb, ha kiengedi őket, hogy megkönnyebbüljön. De mint kiderült, ez problémákhoz vezethet, főleg az emberek közötti kommunikációval kapcsolatban.
Ha nem tudod kordában tartani a haragodat, mindenképpen változnod kell. Számos stratégiát használhatsz, hogy kordában tartsd ezt a negatív érzést és megnyugodj. Íme, mit tehet ez ellen:
1. Számolj
Mielőtt bármit mondana, mindig számoljon 10-ig. Úgy tartják, ezalatt az ember pulzusa csökken, sikerül legalább egy kicsit megnyugodnia, és még a haragja is eltűnhet.
2. Lélegezz
Amikor dühös vagy és vitatkozik valakivel, úgy érzi, levegőhiánya van, és a hangja elhalványul. Ezt a pozíciót úgy változtathatja meg, hogy az orron keresztül mélyen belélegzi, és a szájon keresztül kilélegzi. Természetesen ezt úgy is megteheti, hogy elválasztja magát másoktól.
3. Sétálj egyet
Ha úgy érzi, hogy elveszíti a türelmét, jobb, ha véget vet a vitának, és elhagyja azt a helyet, ahol van. A mozgás segít megnyugodni, mert állva megnő a feszültség a testben, és egy 10 perces sétával a friss levegőn „feloldható”.
4. Lazítsa el az izmokat
Az izmok ellazításával történő ellazulás ideális lehetőség a harag feloldására, amíg van szabadidőd. Annyit kell tenned, hogy állj egy helyben, és felváltva húzd össze és lazítsd az izmaidat néhány percig.
5. Ismételje meg a mantrát
Lehet, hogy azt mondják neked: „Mi van veled?” Nyugodj meg!’, de az egy másik dolog, ha csak félre kell állni, összeszedni a gondolataidat és azt mondani magadban: ‘Minden rendben lesz, meg kell nyugodnom!’ A pozitív gondolatok ismétlése olyasmivé válik, mint egy mantra.
6. Maradj egyedül
Szándékosan menekülj azoktól az emberektől, akik feldühítettek vagy stresszessé tettek. Ha van rá lehetőséged, zárd be magad egy szobába, vagy ülj le egy padra. Csukja be a szemét, és próbáljon egy kellemesebb helyre szállítani magát. A különböző tárgyak úgynevezett vizualizálása segít jobban érezni magát.
7. Hallgasson pihentető zenét
A zene feldobja a hangulatot, és feldob egy kimerítő konfliktus után. Tegye fel a fejhallgatót, vagy ha egyedül van a szobában, játssza le kedvenc zenéjét. Esetleg kereshet pihentető dallamokat, hogy kitisztítsa elméjét.