Fotó: szív, kardiológus
egy csendes globális járvány, amely világszerte több mint 1,3 milliárd embert érint, akiknek csaknem fele nem is tudja, hogy magas a vérnyomása.
A magas vérnyomásban szenvedőknek három lépést kell tenniük állapotuk kordában tartására, valamint a szívbetegség és a stroke kockázatának csökkentésére.
Nézz tovább:
1. Megfelelő sport hipertóniások számára
Sportolj, kerüld a sót, ne dohányozz…
Az általános egészséges életmódra vonatkozó tanácsok megduplázódnak, ha el akarja kerülni a szívinfarktust, a stroke-ot, a veseelégtelenséget és más egészségügyi állapotokat, amelyeket az elhanyagolt magas vérnyomás okozhat.
Ez rengeteget, kiegyensúlyozott étrendet, kevés sót és füstmentes életet jelent. Az egészséges életmód segít csökkenteni a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket is.
Az állóképességi sportok, például a kerékpározás vagy az úszás a legjobbak, ideális esetben hetente legalább háromszor 30-45 percig. Fontos azonban elkerülni a szív- és érrendszer túlterhelését. Ha például futni mész, ne sprintelj odáig, hogy levegőt se kapj
2. Ezen órák alatt meg kell mérnie a vérnyomását
A hipertóniás betegek vérnyomásukat reggel, közvetlenül az ágyból való felkelés után, este 8 órakor kell megmérniük. A kardiológusok szerint ez az idő határozza meg legjobban szívük állapotát. Természetesen akkor is meg kell mérni a vérét, ha rosszul érzi magát.
Ha otthon méri meg a vérnyomását, az értékek általában alacsonyabbak, mint az orvosi rendelőben mért értékek. Ennek az az oka, hogy sokan szenvednek az úgynevezett „fehér köpeny-szindrómában”, amelyben aggodalomból felemeli a vért.
A mért értékek naplóba vagy alkalmazásba való rögzítése nagyszerű ötlet egészségi állapotának nyomon követésére, még akkor is, ha jól érzi magát.
Nézz tovább:
3. Minden, amit a gyógyszer szedésével kapcsolatban tudni kell
A gyógyszereket pontosan az orvos által előírt módon kell bevenni. Ez azt jelenti, hogy még ha jól is érzi magát, nem szabad csökkentenie az adagot – legalábbis orvosi jóváhagyás nélkül.
Mindenkinek, aki ACE-gátlót, sartánt vagy vízhajtót szed, rendszeresen ellenőriznie kell a veseműködését és a veseszintjét, mivel ezek a magas vérnyomás kezelésére használt gyógyszerek károsíthatják a vesét.
A szív-egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy a terápia megkezdése előtt egyszer, négy héttel azután, majd három hónap múlva, majd félévente szűrjenek.