A fogyás nem megy olyan jól, mint gondolnád, és a mérleg tűje sokáig egy helyben marad? Lehet, hogy több víz van a szervezetében, mint az optimális. Tanácsot adunk, hogyan lehet a legjobb és leghatékonyabb módon megszabadulni a felesleges víztől a szervezetben.
A bőr alatti szövetben lévő felesleges és visszatartott víz olyan probléma, amelyet általában a nők oldanak meg. Gyakran bonyolult fogyással, duzzanattal és narancsbőrrel társul. Ha a szervezetben a vízfelesleg tartósan fennáll, az nem csak a megjelenésedre, hanem a szív egészségére is hatással lehet. A helyzeten azonban változtathatsz, ha magad csinálod, mégpedig az életmód megváltoztatásával, a megfelelő ételek kiválasztásával és az elegendő mozgással.
Milyen vízhajtó zöldségek alkalmasak a szervezet kiszárítására? Merítsen ihletet az alábbi videóból:
Ahol a felesleges vizet veszik
Víz nélkül nem lehet élni, ez nagy igazság. Ami a szervezetünket illeti, a víz képes meggyógyítani, de ha több van belőle, mint a kívánatos, akkor az is zavaró lehet. A folyadékbevitelnek és -kibocsátásnak mindig egyensúlyban kell lennie a szervezetben. Rossz életmód esetén azonban a szervezet gyakran kezdi visszatartani a túlzott mennyiségű vizet. És melyek a leggyakoribb megnyilvánulások, amelyek figyelmeztetnek erre az eltérésre?
Lassú fogyás és túlzott izzadás
Nem fogysz annak ellenére, hogy sportolsz és egészségesen táplálkozol? Ön is szenved a túlzott izzadástól? A szervezetben visszatartott víz lehet a hibás, ami nagymértékben megnehezíti a hatékony égést. Ha kivezeti a vizet a szervezetből, végre érezhető lesz a fogyás és csökken a kellemetlen izzadás.
A végtagok duzzanata
Egyes egyéneknél a túlzott vízmennyiség a testben duzzanatban nyilvánul meg, leggyakrabban a lábakban. Néha csak nehéz lábak érzése látható elváltozások nélkül, de gyakran a duzzanat akkora, hogy nem lehet felvenni a lábát vagy levenni a gyűrűt.
Cellulit
Ennek az állapotnak egy másik kellemetlen megnyilvánulása a csúnya cellulit. Általában a nőket érinti, és nem számít, hogy vékonyak vagy fittek. Az ok egyszerűen a túl sok víz a szervezetben! Ha feszes gyomrot, combot és fenéket szeretne, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a vizet mielőbb eltávolítsa a szervezetből. Sok vizet tart a bőre alatt, ami negatívan befolyásolja szívét, egészségét és megjelenését? Próbálj meg helyesen diétázni, iktass be vízhajtó zöldségeket és szabadulj meg a felesleges víztől a szervezetben!
Kövesse a helyes ivási rendet
Bár szeretne küzdeni a felesleges vízzel a szervezetben, fontos, hogy eleget igyon. Ha a szervezet kiszárad, visszatartja a felesleges vizet. Tehát naponta legalább 1,5 liter vizet vagy cukrozatlan italt kell inni. Határozottan kerülje a cukros üdítőket, gyümölcsleveket és alkoholt.
Ügyeljen a minőségi étrendre
A megfelelően összeállított étrend nemcsak az általános egészségünkre, hanem az ön közérzetére is hatással van. Főleg a változatos és tápláló étrendre koncentráljon. Rendszeresen tartalmazzon fehérjét, egészséges zsírokat és összetett szénhidrátokat rostokkal. Kerülje a túlsózott és túlfűszerezett ételeket, és ne engedje magát a sült ételeknek és a gyorsételeknek sem. Hasonlóképpen, jelentősen korlátoznia kell az egyszerű cukrokat, és nem szabad enni például sütiket, desszerteket, süteményeket vagy más édességeket.
Tartalmazzon élelmiszereket a vízelvezetéshez
Ha diuretikus ételeket is beiktat az étrendjébe, elősegíti a szervezet megfelelő ürítését. Ilyenek például a magas vízarányú gyümölcsök, azaz a görögdinnye, a sárgabarack, a paradicsom, a saláta uborka, a saláta, a spárga, a cékla, a répa vagy a cukkini. Természetes rizs és gyógyteák is megfelelőek. Nemcsak csalán, hanem gyermekláncfű, zöld vagy zsurló is segít.
Forrás: , www.efia.cz, www.femina.cz, www.mojezdravi.cz
