Néha, különösen ahogy öregszünk, emlékezetkieséseket és némi mentális ködöt tapasztalunk. Ezeknek a jelenségeknek komoly okai lehetnek, de gyakran ez csak annak a jele, hogy „ki kell söpörni a pókhálót” és gyakorolni kell az agy egészségéért.
A kiadvány három tudományosan megalapozott stratégiát kínál, amelyek segítenek javítani a memóriát és a koncentrációt.
Ezek a tippek nemcsak hasznosak, hanem meglehetősen szellemesek is. Ezen irányelvek betartásával javíthatja agya egészségét, és jól érezheti magát.
Pasziánsz vagy társasjáték
Töltsön időt kedvenc kártyájával vagy társasjátékával, pasziánszozással vagy fejtörővel.
Az idegtudományi kutatások azt sugallják, hogy a kognitívan aktív életmód, amelyben aktív gondolkodásra ösztönző tevékenységeket folytat, késleltetheti a demencia kialakulását. Egy külön idegtudományi áttekintés azt is megállapította, hogy a vidám szellemi tevékenység az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás egyéb formáinak alacsonyabb kockázatával jár.
Fűszeres tea
A tea nemcsak finom ital, hanem nagyon egészséges is. A Journal of Nutrition, Health and Aging folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a rendszeres teafogyasztás csökkenti a neurokognitív zavarok kockázatát.
A fekete tea különösen koffeint és L-teanin aminosavat tartalmaz, amelyek javítják az éberséget és a koncentrációt. Ahhoz, hogy a fekete tea extra energiát adjon, adjon hozzá egy csipet fahéjat. A Journal of Neuroimmune Pharmacology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fahéjat evő egerek nagyobb valószínűséggel mutatnak jó tanulási képességeket.
Ha szeretné élvezni a fekete tea és a fahéj előnyeit, áztasson egy fekete teás tasakot öt percig. Dobja ki a teászacskót, majd adjon hozzá egy negyed teáskanál fűszert.
alma
A Stem Cell Reports-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az almában található fitonutriensek stimulálják az egerekben az új emlékek tárolásáért felelős idegsejteket. A Neurology folyóiratban megjelent 921 ember bevonásával készült tanulmány azt is megállapította, hogy a gyümölcsben lévő flavanolok (növényi vegyületek) alacsonyabb kockázatot jelentenek az Alzheimer-kór és a demencia kialakulására. Bónusztipp: Ha eszik egy almát, ügyeljen arra, hogy a héját egye meg. A héj kvercetint tartalmaz, egy antioxidánst, amely védheti az agy egészségét.
Olvassa el még: