néhány egyszerű trükk, amelyek segítenek lefogyni 40 év után:
Ne hagyja ki a reggelit
A fogyás érdekében gyakran az első dolog, ami eszedbe jut, az, hogy csökkentsd az étkezést. Ezért sok hölgy számára a reggeli mítosz.
Adjon hozzá hormonális élelmiszereket az étrendjéhez
A menopauza idején a hormonszint megváltozik. Ezért amíg ez az időszak tart, az ösztradiol hormon szintje is csökken, és az anyagcsere szabályozásáért felelős. Alacsony értékei súlygyarapodáshoz vezethetnek. A fitoösztrogénekben gazdag élelmiszerek (lenmag, szezámmag, szárított gyümölcs, szója) ellensúlyozhatják ezeket a változásokat.
Főzz egészségesen
Az Internet korában nem nehéz inspirációt és ötleteket találni egy egészségesebb menühöz. Ne feledje, hogy sok extra zsírt és kalóriát adhat hozzá az étel elkészítésének módja. Sok olajban sütés vagy főzés helyett grillen vagy gőzben.