A cikket egy mondattal kezdjük: az egyetlen dolog, amitől bikininek kell kinéznie, az a test. Nem szükséges, hogy sportoló test legyen, vagy jelzett hasizmod vagy ilyesmi. A bikini viseléséhez egyszerűen fel kell vennie.
Ennek ellenére, ha szeretne formába lendülni strandolás előtt, és le szeretne fogyni az úgynevezett bikini műtét során, akkor beszéltünk a Vitónica szakértőivel, hogy javasolhassák, mit tegyünk, ha az a célunk, hogy fogyjunk. a derék területén.
Diéta csak a belek elvesztéséhez: lehetetlen
Az első dolog, amit a Vitónica igazgatója, Iria Reguera tisztáz nekünk, hogy nem tudjuk eldönteni, hol fogyjunk. „És csak arról a területről – pontosítja a szakember –, ha nem műtőn megy keresztül. A zsírvesztési folyamat valami globális. Amikor a szervezet zsírt éget, azt energiává alakítja, és az egész testünkből veszi el, anélkül, hogy egy adott területet választana..” Tehát, ha fogyni akarunk, nem mindegy, milyen étrendet használunk, mert az egész testben fogyni fogunk.”
A folyadékvisszatartás okozta haspuffadás, a menstruációs ciklus ill Az általunk követett diéta és étkezési stílus nagyobb térfogatot okozhat a hasunkban.és ha .
Teljes kiőrlésű gabonák, alulfőtt zöldségek, hogy minden rostjuk megmaradjon, gyömbér, fermentált tejtermékek… Ezek a legjobb ételek a haspuffadás elkerülésére, és segítenek csökkenteni ezt a mennyiséget.
Ha fogyni vágyunk, Olyan étrendet kell követnünk, amely kalóriadeficitet generál, vagyis egy olyan diéta, amellyel több kalóriát költünk el, mint amennyit elfogyasztunk. Tud .
A leginkább ajánlott gyakorlat a has elvesztésére
Fontos, hogy a diétát (kalóriaszegény, ha fogyókúrát keresünk) mozgással együtt végezzük, ha egészségesen végzünk és tónusosabb testet érünk el. Elengedhetetlen, hogy a kettő együtt működjön.
, de Iria elmagyarázza nekünk, hogy „a fizikai gyakorlat, amelyet végzünk, függetlenül attól, hogy mi az, segíti a szervezetet zsírtartalékok elégetésében az egész testben, és erősíti vagy tonizálja az általunk edzett izomtömeget”. Bár kitart amellett, hogy „nem éget zsírt az adott területről”.
„A zsírégetés elősegítésének és a test megfelelő újrakompozíciójának elérésének kulcsa az, hogy edzéseink során kombináljuk az erőt és a kardiót.” Bár ugyanabban a sorrendben, hogy a szervezetnek zsírt kell húznia, hogy energiához jusson.
Ha a hasi terület tonizálására törekszünk, úgy kell kezelnünk a hasat, mint bármely más izomcsoportot, amelyet edzünk. A test mag- és középső részének megmunkálása elengedhetetlen a jó testtartás megőrzése és nem csak a tónusos derék és a has.
A Vitónicánál azt javasolják, hogy a hasi terület megmunkálásához felejtsük el az őrületet, és végezzünk napi 2000 felülést. mert általános szabályként több káruk van, mint hasznuk, ha mi tesszük őket.”
Rájöhetünk speciális rutinok a hasizmokramint , csak egy ilyen szőnyeg.
TOPLUS csúszásmentes jógaszőnyeg Professzionális szintű jógaszőnyeg Pilates Mat Sportszőnyeg – vállpánttal 183cm x 61cm (lila)
Összefoglalva, alacsony kalóriatartalmú étrend a zsírégetés érdekében, amelyet fizikai gyakorlatok kísérnek, mind kardio-, mind erősítő edzéssel. Bár igen, nem tudjuk garantálni, hogy csak a zsigeri veszteséget okozza, mert amint azt már Vitónicában elmagyarázták nekünk, nem tudjuk eldönteni, hol fogyjunk mert a zsírégetés a szervezetben globálisan történik.
Megjegyzés: az itt közzétett hivatkozások egy része társult link. Ennek ellenére az említett cikkek egyikét sem javasolták a márkák vagy az üzletek, bevezetésük kizárólag a szerkesztői csapat döntése.
Fényképek | Instagram ; , és ban ben