Gyorsan megfájdul a hasa? Felsoroltuk az étkezés utáni hasi fájdalom leggyakoribb okait, és tippeket adunk a fájdalom megelőzésére.
1. Túl sok savakat tartalmazó étel
sok van-e gyümölcslé ivott vagy evett paradicsomot, és most gyomorfájástól szenved? Ez valószínűleg az ezekben a termékekben található sok savnak köszönhető. Ezek befolyásolják a gyomor falát és fájdalmat okoznak. Mi segíthet? Fermentált termékek, például kimchi, kefir, kombucha és savanyú káposzta fogyasztása. Ezek a termékek olyan baktériumokat tartalmaznak, amelyek pozitív hatással vannak a bélflórára, és megakadályozzák, hogy a rossz baktériumok megkötődjenek a gyomorfalhoz.
Olvassa el még: ”
2. Túl sok gázképződés
Ha nagyon gyorsan eszik – és sok levegőt nyel le – torokfájástól szenvedhet gázképződés. Ezért próbáljon meg lassabban enni, és fogyasszon kisebb falatokat, hogy elkerülje a gyomorfájást. Ha a falatok között kortyolunk vizet, az is segíthet a nyugodtabb és tudatosabb étkezésben.
3. Fűszeres ételek
Szereted-e csípős étel? Akkor ez is lehet az oka. A fűszeres ételek kapszaicint tartalmaznak, ami irritálhatja az érzékeny gyomrot. Most már megértjük a szeretetét fűszeres ételek nem lehet hirtelen kikapcsolni. Ezért igyon egy kis aloe vera levet; a lé hűsítő és nyugtató hatással van az irritált gyomorra és táplálja a jó bélbaktériumokat.
4. Italok
Alkohol, a kávé és a szénsavas italok irritálhatják a gyomrot és (extra) gázképződéshez vezethetnek. Mit tehet ennek megelőzése érdekében? A legjobb válasz természetesen az lenne, ha abbahagyjuk, de mi realisták vagyunk. Mindenesetre csökkentheti az ilyen típusú italok fogyasztását, amely több pihenést biztosít a gyomornyálkahártyának.
5. Feszült vagy
A fejed és te belek szorosan összefüggenek egymással. Vagyis a stressz hatására a belei nyugtalanok és ingerültek lehetnek, ami pedig különféle (fájdalom)panaszokhoz vezethet. Ideje kikapcsolódni… válassza a jógát, a meditációt vagy sétáljon. És hagyj magadnak időt a kikapcsolódásra.
Olvassa el még: ”
6. Orvosi okok
Természetesen a gyomorfájásnak egészségügyi okai is lehetnek, például gyomorégés, gyomorfekély, gyomorhurut, ételallergia, pajzsmirigytúlműködés vagy irritábilis bél szindróma (PBS). Ha gyanítja, hogy ez a helyzet, bölcs dolog, ha felkeresi orvosát, hogy megfelelő tanácsot adjon panaszaira.
Szöveg Santenl, kép GettyImages
Tipp a szerkesztőtől
Akár a Caminon, akár a Four Days Marche-on, akár egynapos kiránduláson indul, vagy gyakran futni készül: egyáltalán nem vágyik hólyagokra, tyúkszemekre és a hallux valgus vagy a saroksarkantyúk okozta fájdalomra? Tégy egy szívességet a lábadnak, és használd őket természetes lábujjterítőként. További információkért kattintson az alábbi gombra.