A hidratálás és a megfelelő, nyájas táplálkozás segíthet leküzdeni a kellemetlen helyzetet, a hasmenést, a vizes székletet, amely naponta háromszor vagy többször is megismétlődik.
Hasmenés se rendszerint ételmérgezés vagy egyéb átmeneti fertőzések következtében alakul ki. A krónikus hasmenés gyakran társul olyan hosszú távú egészségügyi állapothoz, mint a Crohn-betegség.
National Library of Medicine (NLM) tanácsos orvoshoz fordulni, ha az alábbi tünetek bármelyikét észleljük:
- kiszáradás jelei
- a hasmenés két napnál tovább tart (felnőtteknél), 24 óránál tovább (gyermekeknél)
- súlyos gyomor- vagy végbélfájdalom (felnőtteknél)
- 38,8 fokos láz℃ vagy több
- vért vagy gennyet tartalmazó széklet
- fekete és kátrányos széklet
Ám kevésbé súlyos, átmeneti hasmenés esetén sok olyan dolog van, amit otthon is tehetünk, ami segíthet átvészelni a kellemetlen helyzetet.
Igyon sok folyadékot és kezelje a hasmenést
A hasmenés kezelésében az egyik alapvető dolog az folyadékpótlás, oldalakon ez áll NLM. A hasmenéses felnőtteknek inni kell víz, teák és sós levesek.
A napi vízbevitel nagyon fontos. Alapján Amerikai Nemzeti Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémiák, a megfelelő napi folyadékbevitel férfiaknál 3,7 liter, nőknél 2,7 liter.
Gyakorold a BRAT diétát
Egy bizonyos típusú étel fogyasztása – és tápanyagainak megemésztése – segíthet a víz jobb felszívódásában és a hidratáltság megőrzésében – mondja Dr. Sean Drake, a Henry Ford Health System belgyógyásza, Sterling Heights, Michigan. A probléma az, hogy sok esetben émelygés és hányás követi, ezért ezekben a pillanatokban az étel az utolsó dolog, amire gondolhatunk.
Sokan azt hiszik, hogy ún BRAT táplálkozás – banán, rizs (Rizs), almaszósz (alma) és pirítós – ilyen pillanatokban elfogadható és kivitelezhető. Az American Academy of Family Physicians a BRAT diétát egy enyhe diétának tekinti, amelyet felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt ajánlanak. A banán tele van káliummal, amit hasmenéssel veszítünk el. Ugyanakkor ezen élelmiszerek egyike sem marad sokáig a gyomorban.
Kellene kerülje a legtöbb tejterméketmivel súlyosbíthatják a hasmenést, illetve gázképződést és puffadást okozhatnak – mondja Medline Plus. Ez kivételaz American Association of Family Physicians (AAFP) szerint, probiotikus joghurtamely lerövidítheti a fertőző hasmenés időtartamát és csökkentheti annak súlyosságát minden okból.
Tanács Medline Plus az, hogy tartózkodjon a zsíros és fűszeres ételektől és az alkoholtól. Próbáljon meg naponta többször kisebb étkezést enni három nagy helyett, amíg jobban nem érzi magát. A banán, a rizs és a gyömbér könnyebben hat az emésztőrendszerre.
Kerülje az edzést, ha hasmenése van
Az edzések miatt, különösen a megerőltetők miatt, még jobban kiszáradhatunk.
– Nem itt az ideje elkezdeni a maratoni edzéseket. A tiéd a testnek pihenésre van szüksége. Elvégezheti napi tevékenységeit, de ne égessen el sok plusz kalóriát – figyelmeztet Dr. Drake.
Van egy feltétel, az úgynevezett „futó hasmenése”, amely futás közben vagy után jelentkezik, de általában csak olyan embereknél, akik hosszú távokat futnak. Senki nem tudja biztosan megmondani, hogy pontosan mi okozza a futók hasmenését, bár köze lehet a belekből kiömlő vérhez, vagy akár a futástól a belső szervek remegéséhez is. A Mayo Clinic úgy véli, hogy aki hajlamos a futók hasmenésére, kerülje a rostban gazdag, gáztermelő ételeket, például babot és gyümölcsöt, és igyon sok folyadékot futás előtt.
Teát inni
Vannak, akik a kamillateára esküsznek, mint a hasmenés egyszerű gyógyszerére, de a bizonyítékok ellentmondásosak. Egy 2014-es tanulmány, amelyet ban tettek közzé BMJ Nyílt Gasztroenterológia azt találta, hogy a kamillavirág, a mirha (egy illatos fagyanta) és a kávé kivonatának kombinálása aktív szénnel segített az akut hasmenésben.
Másrészt, a citromfű tea jótékony hatással lehet a gyomorproblémákra, mondja Dr. Schiller, aki a houstoni Baylor College of Medicine gasztroenterológiai ösztöndíjainak programigazgatója is.
– Megnyugtathatja a gyomrot. A hasmenést nem feltétlenül befolyásolja, de a görcsökön segít – mondja Dr. Schiller.
Próbáld ki a gyömbért
Egy 2016-ban publikált tanulmány szerint az emberek évezredek óta használták a gyömbért mindenféle gyomorproblémára. Integratív Medicine Insights. Általában igen élelmiszerekben, teában és táplálékkiegészítőkben használják utazási betegség, terhességgel összefüggő hányinger, valamint műtét vagy kemoterápia utáni hányinger enyhítésére.
– Ez gyömbér jó gyógyszer, ha dyspepsia van (gyomorrontás), de valószínűleg nem sokat segít a hasmenésen – Dr. Schiller szerint.
Egyesek úgy vélik, hogy a gyömbér hasmenést és más emésztési problémákat, például gázt vagy gyomorégést okozhat. Egy 2019-ben megjelent áttekintés szerint Élelmiszertudomány és táplálkozás, a gyömbér enyhe gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat, például gyomorégést, böfögést és gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket okozhat. Helló, ez ritka.
Ha gyömbérről van szó, mindenkinek, aki vérhígítót szed, orvoshoz kell fordulnia, akárcsak a terhes nőknek.
Kiegészítők a hasmenés elleni küzdelemben
Az élő baktériumok széles körben elérhetőek vény nélkül kapható kiegészítőkben segít különféle betegségekben, beleértve a hasmenést is. Elméletileg ez jó: jó baktériumokat adunk a bélrendszerünkhöz, hogy helyreállítsuk az egészséges, kiegyensúlyozott környezetet emésztőrendszerünkben. Egy 2021-ben megjelent tanulmány Translációs gyermekgyógyászat azt találta, hogy a probiotikumok segíthetnek csökkenteni a hasmenés előfordulását, és körülbelül egy nappal lerövidíthetik azt.
Általában, ha emésztési problémákról van szó, „Lactobacillus a barátod” – tanácsolja Dr. Drake. Ahogy ő állítja Medline Plus, Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus)az emberi bélben, szájban és hüvelyben, valamint bizonyos élelmiszerekben található probiotikum, az úgynevezett „jó baktériumok„. De – teszi hozzá Dr. Drake – szedhetünk ehelyett kiegészítőket joghurt, amely a jó baktériumok ezen törzsét tartalmazza. Egyes szójalevek és -italok, savanyú káposzta, miso és néhány fermentált élelmiszer is tartalmaz probiotikumot.
Vény nélkül kapható gyógyszerek a hasmenés enyhítésére
– A legtöbben, akiknek nincs láza vagy véres a székletében loperamidami lassítja a belek mozgását vagy valami hasonló elég jól hat a hasmenésre – Schiller doktor szerint.
Dr. Drake azonban arra figyelmeztet, hogy a loperamid néha ronthatja a helyzetet, különösen súlyos hasmenés esetén. De ha a hasmenés súlyos vagy hosszan tartó, forduljunk orvoshoz.
Más, vény nélkül kapható gyógyszerek is segíthetnek, különösen azok, amelyek tartalmaznak bizmut-szubszalicilát. Dr. Drake azt mondja, hogy fájdalom esetén az acetaminofen segíthet, de azt is, hogy kerülni kell a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, például az aszpirint és az ibuprofént, mert megnehezíthetik a gyomrot.
Dr. Drake úgy véli, hogy mindennél többet tud segíteni – az idő, bár nem könnyű a gyomornak.
– Az idő a legjobb barátod az akut hasmenésben. Hagyja lefolyni, és igyon sok folyadékot – tanácsolja Dr. Drake. Ez azonban nem vonatkozik a krónikus hasmenésre (amely definíció szerint két-négy hétnél tovább tart, mondja Medline Plus), véres hasmenés, vagy lázzal vagy erős hasi fájdalommal járó hasmenés. Ilyen esetekben ne várjon – kérjen orvosi segítséget.
