Sok stressznek vagy nyugtalannak érzed magad az utóbbi időben? Ezután próbálja ki az alábbi egyszerű technikák egyikét, hogy gyorsabban ellazuljon.
1. Ciklikus légzés
Úgy tűnik, hogy egy bizonyos légzéstechnika, nevezetesen a ciklikus légzés segíthet a szorongásos panaszokon. Egyáltalán nem nehéz. Először nyugodtan lélegezzen be az orrán keresztül. Aztán veszel még egy levegőt az orrodon keresztül, csak mélyebben, mint először. Ezt követően lélegezzen mélyeket. Ez azt az érzést adja, hogy jobban kontrollálja a stressz fizikai hatásait.
2. Intenzív edzés
Ne essen pánikba: nem kell azonnal felvenni a futócipőt. Különböző módokon emelheti pulzusszámát. Fontolja meg például, hogy sétál vagy táncol kedvenc zenéjére. Szervezete most boldogsághormonokat termel, és szorongásos panaszai egy kicsit jobban háttérbe szorulnak.
Olvassa el még:
3. Sütés vagy főzés
Szeretsz sütni vagy főzni? Ezután próbálja meg ezt megtenni, ha szorong. Az ismétlődő cselekvések nyugodtabbá teszik. Ráadásul most már minden érzékszervedet használod, és ezért inkább a pillanatban élsz. Kénytelen kevesebbet aggódni a félelmei miatt.
4. Hideg víz
Őrülten hangzik, de öntsön egy kis hideg vizet az arcára. Ez segít abban, hogy nyugodtabbnak érezd magad. Ennek az az oka, hogy a teste ekkor azt hiszi, hogy víz alatt van, és emiatt vér jut a létfontosságú szervekhez, és lelassul a szívverése. Most a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik. Ez a testet nyugalmi állapotba hozza.
Barátnő kedvence
Alvásproblémái vannak, vagy nem érzi magát kipihentnek reggel? Íme a megoldás! mély és pihentető alvást biztosít. Teste optimálisan ellazulhat és helyreállhat. Kipihenten ébredsz, és energiával telve kezdheted a napot. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.