A nosztalgia nemcsak meleg, homályos érzéseket kelt – jót tehet az egészségének, mondják a tudósok.
A kutatók szerint ha kihasználod a nosztalgia gyógyító erejét, nyugodt, energikus és egészséges maradhatsz az elkövetkező években. felfedi, hogyan javíthatja jelenén a múlt élvezete.
Lássuk tehát, mit tesz velünk a nosztalgia.
Felgyorsítja a fogyást
Emlékszel a gyerekkori mókára, amikor a füvön nyújtózkodva felnézett az égre, formákat keresve a felhők között? Ha minden nap szünetet tartunk az ilyen típusú pihenéshez, akár a felhőket tanulmányozzuk, akár csak szunyókálunk, csökkenthetjük a stresszt, ami elősegítheti a gyorsabb fogyást – áll az Obesity Reviews-ban megjelent tanulmányban. Már a nyugalom rövid pillanatai is jelzik az idegrendszernek, hogy állítsa le az anyagcserét lelassító stresszhormonok termelődését.
Visszaállítja a nyugalmat
Olvassa el újra kedvenc gyerekkönyvét, vagy nézze meg a kedvenc TV-sorozatát, ha nyugtalan és nem koncentrált. Ez segíthet abban, hogy jobban kézben tartsa magát, állítja a Social Psychological and Personality Science folyóiratban megjelent tanulmány. Ennek az az oka, hogy ha elmerül egy ismerős környezetbe olyan karakterekkel, amelyeket már szeret, és egy már ismert történetszálat, akkor teljesen ellazulhat, és magabiztosnak érezheti magát anélkül, hogy aggódnia kellene a következő történések miatt.
Energiát ad
A Michigani Egyetem gerontológiai és geriátriai gyógyászatával foglalkozó kutatói szerint a rendszeres beszélgetések vagy kávézások régi barátokkal csökkenthetik a fáradtságot. Elmagyarázzák, hogy az örömet okozó emberekkel való együttlét csökkenti a magány érzését, ami fáradtságot és depressziót okozhat. A barátokkal való lógás hatására az agy dopamint szabadíthat fel, ami segít energikusnak érezni.
Felgyorsítja az elalvást
Fánk, macska és sajt, csokis keksz – próbálja meg enni néhány órával lefekvés előtt gyermekkori kedvenceit. A kutatások azt mutatják, hogy segíthet gyorsabban elaludni: Az American Journal of Clinical Nutrition egyik cikke megjegyzi, hogy az egyszerű szénhidrátok segítenek felszabadítani a nyugtató, alvást elősegítő szerotonin hormont.
Javítja az alvást
Ha minden este eltölt egy kis időt kedvenc, kényelmes takarójában összebújva, az nem csak segít ellazulni, hanem belülről is felmelegít, és finoman elaltatja – mondja Alanna McGinn alvástanácsadó. Elmagyarázza, hogy gyermekkori kapcsolatunk a takarókba bújással azt jelzi agyunknak, hogy ideje elaludni, és a nyomás és a hő segít az agyban az alvást kiváltó hormonok felszabadításában.
Erősíti az immunrendszert
Az olyan könnyed gyermek társasjátékok, mint a Monopoly, a Traps and Ladders vagy a Trouble, szórakoztató és stresszoldó. A stressz rendszeres elkerülése pedig megelőzheti a megfázást és a vírusokat – állítják a Proceedings of the Natural Academy of Sciences folyóirat kutatói. Kifejtik, hogy a krónikus stressz károsíthatja a szervezet immunválaszát.
Enyhíti a fájdalmat
Emlékszel az izgalomra, amikor kedvenc dalodat hallgatod a rádióban? Egy 2020-as Frontiers in Psychology tanulmány szerint, ha meghall egy dalt, amelyet az elmúlt boldog időkhöz köt, egy másik helyre kerülhet, ami esetleg segíthet megbirkózni a fájdalommal. A tudósok kifejtik, hogy a nosztalgia a múlt pozitív emlékeire való reflektálással csökkentheti a fájdalom súlyosságát. A nosztalgia aktiválja a thalamust, ami a fájdalomérzékeléssel jár.
Növeli az elszántságot és az önbecsülést
A Memory tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nosztalgia növelheti a céltudatosságot. Szóval porold le a régi Rubik-kockát. A kutatók kifejtik, hogy a boldog emlékeket idéző játék megjelenésére való összpontosítás növelheti az önbecsülést, a hangulatot és a társas kapcsolat érzését.
Olvassa el még: