A kismamák már megértették, hogy az érzelmi állapot hirtelen megváltozása ugyanolyan jellemző jelenség a terhesség alatt, mint az, hogy a kilenc hónap alatt megnő a has.
Néhány tippet adunk, hogy könnyebben átvészelje az összes szakaszát:
1. Töltsön időt szeretteivel
Ha olyan emberekkel tölt időt, akikre fontos, az segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszt. A szeretett személlyel való beszélgetés is biztos módja lehet a nevetésnek, a nevetés pedig egészség.
2. Meditálj
A meditációnak számtalan előnye van, mint pl.
– csökkenti a stresszt
– csökkenti a szorongást
– elősegíti a pozitív életszemléletet
– növeli az öntudatot
– jó érzéseket kelt önmaga és mások iránt
– javítja az alvást
– segít a fájdalom szabályozásában
– csökkenti a vérnyomást
Mindezek az előnyök boldogabb terhességhez és általában véve az élethez vezethetnek!
3. Vegyen részt szülői felkészítő órákon
A szülőknek szóló felkészítő órák önbizalmat építhetnek, és csökkenthetik a gyermek születése és felnevelése miatti szorongást.
4. Próbáljon eleget aludni
Sok terhes nő tapasztal terhességi fáradtságot, ami idegessé és szomorúvá teheti őket. Ennek a problémának a kezelése és az elegendő alvás megváltoztathatja a változást.