Azt már tudjuk, hogy az energiaitalok, a kávé, az alkohol és a koffeintartalmú teák megzavarják az alvásunkat, de számos nagyon népszerű étel is létezik, amelyeknek hasonló hatása van.
Az édességek és a zsírok megzavarják az alvást. FOTÓ Shutterstock
Amit lefekvés előtt eszel, az meglepő hatással lehet a pihenés minőségére a . Az egészségtelennek tartott élelmiszerek mellett még néhány egészségesnek tartott élelmiszer is rossz ötlet lehet, ha jó éjszakai alvásra vágyik.
Egy dietetikus elmagyarázta, mit ne egyen, ha egész éjjel hánykolódni akar.
sült krumpli és általában sült ételek
A sült ételek magas zsírtartalmúak, ezért általában megnehezítik az emésztőrendszert. Például, ha röviddel lefekvés előtt választunk, az emésztési zavarokkal és – implicit módon – éjszakai kényelmetlenséggel végződhet.
Tacok
A taco a zsír és a fűszerek miatt duplán elaludhat.
A fűszeres ételek általában rontják a savas refluxot, amely állapot mellkasi fájdalmat, savas böfögést vagy gyomorfájdalmat okozhat lefekvéskor. Ha szereted a tacókat, fogyaszd jóval lefekvés előtt, ne éjfélkor futó gyorsétteremként.
Piros chili paprika
Nincs csípősebb összetevő, mint a piros chili paprika. Noha ezek a csípős paprikák olyan jótékony hatásukról ismertek, mint például a gyulladás csökkentése és még a fájdalom csillapítása is, nem annyira jó az elalváshoz, mondta a forrás.
Egy tanulmány szerint a piros chili paprika rontja a savas refluxot az ilyen problémákkal küzdő betegeknél. Ha hajlamos a refluxra, kerülje a csípős paprikát.
A hamburgerek
A zsírban gazdag hamburgerek nemcsak a derékbőségre, hanem az alvásra is rosszak. Nehezen emészthetők, és gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhatnak, miközben Ön aludni próbál.
CITRUSOK
A narancs, a grapefruit, a citrom és a lime sok mindent kínál az egészségre, a magas C-vitamin-tartalmuktól a bőséges rostig, de nem éppen az ideális lefekvés előtti snack.
Ennek egyik oka az, hogy a citrusfélék savassága a savas reflux másik kiváltó oka. A gyümölcsök közül a leginkább alvásbarátok közé tartozik a keserűcseresznye.
Cukorka
A vércukorszint megugrása az utolsó dolog, amire szükséged van, ha aludni akarsz, és a lefekvés előtti édességnek pontosan ez a hatása. A 2022-es kutatás szerint összefüggés van a magas cukortartalmú étrend és a rossz alvás minősége és időtartama között.
