Ha a nyaki gerincfájdalom a mindennapjaid részévé vált, akkor biztosan keresel elérhető megoldásokat, hogy végre megszabaduljon ettől a fájdalomtól.
Nyaki gerincfájdalom főként a nyak és a nyak merev izmainak következtében alakulnak ki.
Ha az időnk nagy részében ülünk, az izmaink folyamatosan feszültek, nyomást gyakorolnak a csigolyákra, és a nyakban zsír raktározódik el.
Ismerjen meg egy hatékony módszert a portálon , hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól és egyúttal a zsírpúptól.
Mindenképpen próbáld ki ezt az egyszerű gyakorlatsort.
Mindegyikhez mindössze négy perc.
Ez a gyakorlat világszerte hatalmas sikert aratott. Több ezer ember gyakorolta már, és sokan megosztották pozitív tapasztalataikat.
Mi mindenben segít a gyakorlat?
– enyhíti a nyaki gerincfájdalmat
– megszünteti a feszültséget és a merevséget
– javítja a mobilitást
– javítja a testtartást
– rendszeres gyakorlásával eltávolítható a nyakon lévő zsírpúp.
– javítja az alvási ciklust
– segít a becsípődött ideg okozta fájdalomban
Hogyan lehet megszabadulni a nyaki gerincfájdalomtól és a nyaki zsírszövetektől?
A rossz testtartás következtében a szervezet elkezd küzdeni ellene, és a gerinc védelme miatt kialakulhat a egy zsírréteg a nyakad hátsó részén.
Ez akkor fordul elő, ha például gyakran ül a számítógép előtt, a nyakát a képernyő felé nyújtja és a gerince szenved.
Jasper Hulsher brit kiropraktőr, a cambridge-i Milton Chiropractic Clinic munkatársa egy videót tett fel az internetre, amely bemutatja, hogyan lehet enyhíteni a nyakfájást, megszüntetni a rossz testtartást és megszabadulni a zsírpúptól.
Gyakorlat 1
Emelje a karokat a feje fölé, tenyérrel előrefelé, majd húzza vissza a karokat úgy, hogy még mindig kinyújtva legyenek, és tartsa 30 másodpercig.
Ezután az „Y” helyzetből a könyökök lehúzásával és újbóli megtartásával húzzuk vissza a karokat „W” helyzetbe. 30 másodperc.
30 másodperc elteltével nyújtsa ki a karjait oldalra, vízszintes helyzetbe, a tenyerek még mindig előre néznek.
Tartsa így ismét 30 másodpercig. Végül húzzuk be a könyököket a test felé úgy, hogy a kezek egy két „L” betűt..
Így fogjuk elviselni több 30 másodperc.
2. gyakorlat
Álljon egyenesen, tegye a kezeit a háta mögé.
Egyszer fogd meg a másik kezed csuklóját.
Egyenesítsd ki a könyököd, húzd hátra a karod.
Nyomd össze a lapockáidat, és sóhajtva döntsd hátra a fejed.
Tartsa 30 másodpercig.
Dőljön hátra előre és lélegezzen ki.
3. gyakorlat
Álljon közel a falhoz.
Tegye a jobb kezét a falra, amilyen magasra csak tudja.
Fordítsd a fejed jobbra és guggolj le.
Tartson ki körülbelül 15 másodpercig, és ismételje meg 3-szor.
Ismételje meg ugyanezt a másik oldalra is.
Gyakorolja ezt a 3 gyakorlatot minden nap, és hamarosan jelentős változásokat fog érezni és látni.
Sok szerencsét!
