A grapefruit diéta először a múlt század 80-as éveiben jött divatba. Azóta nem egyszer tapasztalta meg a népszerűség kitörését. És ez nem véletlen.
Az évtizedek során a grapefruit diéta divatba jött és kiment. És most hirtelen ismét aktuálissá vált.
bevezeti az olvasókat a klasszikus grapefruit diéta frissített változatába, és elmagyarázza, miért aktuális még mindig. Egy régi étrendet adott új életre egy okleveles természetgyógyász és táplálkozási szakértő.
Mi a grapefruit diéta
A korábbi grapefruit diéták a citrusfélékre és kevés másra helyezték a hangsúlyt, de ellentétben a 80-as évek változataival, amelyek csak grapefruitot és feketekávét tartalmaztak, az új diéta kíméletesebb, és nem hagy állandóan éhséget. A citrusfélék előnyeinek maximalizálása érdekében Dr. Petrucci azt javasolja, hogy a fogyókúrázók étrendjüket korlátlan mennyiségű zöldséggel, valamint az anyagcsere-fokozó fehérjék egészséges adagjaival, gyulladáscsökkentő gabonákkal és éhségölő természetes zsírokkal egészítsék ki. Ez az egészséges táplálkozási minta nem csak segít megszabadulni a felesleges kilóktól, hanem csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és egyebek kockázatát is.
A fő szabály: minden étkezésnél egyél egy fél grapefruitot. Ugyanakkor kiválaszthatja, hogy mikor eszik grapefruitot: étkezés előtt vagy után. Ha azonban hajlamos a gyomorégésre, Dr. Petrucci azt tanácsolja, hogy étkezés után fogyasszon grapefruitot, és ne előtte, hogy más ételek tompítsák annak savasságát.
Hogyan segít a grapefruit diéta a fogyásban?
A kutatások azt mutatják, hogy a grapefruit egyedi aromáját létrehozó vegyület jelentősen csökkenti az éhséget, serkenti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. A Nootkatone annyira ígéretes, hogy felkeltette a gyógyszergyárak figyelmét. Dr. Petrucci azonban azt mondja, hogy az egész grapefruit több előnnyel járhat, mint egy kiegészítő. A gyümölcs számos vegyületét illeti meg, beleértve a nagy adag C-vitamint, amely 30 százalékkal gyorsítja az anyagcserét.
Hogyan égeti a grapefruit zsírt
A grapefruitban nem a nootkatone az egyetlen vegyület, amely segíthet a fogyásban: A naringenin nevű antioxidáns adja a gyümölcs keserűségét, és a kutatások szerint az anyag májproblémákat okozhat. A Naringenin hasonló eredményeket produkál, mint a hosszú ideig tartó koplalás vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrend. A kutatás azt is kimutatta, hogy ez a vegyület…
A grapefruit égeti a hasi zsírt
A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a likopin, a rózsaszín és vörös grapefruit pigmentje növeli a haslapító hormon szintjét, az úgynevezett.
Ezenkívül a grapefruitban lévő tápanyagok, beleértve a benne található antioxidánsokat és rostokat is, jelentősen csökkentik, segítve azokat, akik rendszeresen esznek grapefruitot, többet fogyni, mint azok, akik nem.
Mit lehet enni a grapefruit diéta alatt?
Dr. Petrucci megjegyzi, hogy ha csak grapefruitot eszel, akkor nem fogsz sokáig egyedül ülni a grapefruton, mert többek között állandóan éhségérzet fog kísérteni.
Dr. Petrucci szerint az élelmiszerekben található tápanyagok együtt dolgoznak, hogy a lehető legmagasabb szintre gyorsítsák fel a zsírégetést.” Például a fehérjében és antioxidánsokban gazdag zöldségek még tovább fokozzák az anyagcserét. Az antioxidánsok és a természetes zsírok szintén segítenek csillapítani szervezetünkben a lassú anyagcserével összefüggő gyulladásokat. A fehérje kulcsfontosságú, mivel a tápanyagok feltöltik és segítik az izomtömeget. Ráadásul a kutatások azt mutatják, hogy több fehérje fogyasztása könnyen felgyorsíthatja az anyagcserét, több kalóriát égethet el, és megszelídítheti az étvágyat.
Gabonafélékhez Dr. Petrucci a quinoát és a tönkölyt ajánlja, az ősi gabonákat, amelyeket a búzával, kukoricával és a legtöbb modern gabonával ellentétben nem módosítottak genetikailag. Az orvos úgy véli, hogy a szervezet sokkal jobban reagál rájuk. Ennek egyik fő oka az, hogy az ősi gabonák segítenek megelőzni a vércukorszint kiugrását és a gyulladásokat is, amelyek a hasi zsír felhalmozódásához, étkezési sóvárgáshoz és puffadáshoz vezethetnek.
Grapefruit diéta terv
Ha grapefruit diétát szeretne folytatni, Dr. Petrucci azt javasolja, hogy feltétlenül igyon sok vizet, és adott esetben adjon hozzá alacsony kalóriatartalmú adalékanyagokat (fűszerek, ecet, nulla kalóriatartalmú édesítőszer) az étkezésekhez. És természetesen, mielőtt ezt a tervet követné, konzultáljon orvosával.
Készítse el saját étkezési tervét a grapefruit diéta alapján. Minden étkezés alkalmával egyél egy fél grapefruitot és korlátlan mennyiségű keményítőt nem tartalmazó zöldséget. Reggelire adjon hozzá egy adag fehérjében és természetes zsírban gazdag ételeket, például tojást vagy chiát. Ebédre ragaszkodjon a zöldségekhez és az egészséges zsírokhoz. Vacsorára keverjen össze fehérjét, zöldségeket, zsírt és egy csésze főtt quinoát vagy tönkölyt. Több héten keresztül a legtöbb étkezésnél továbbra is egyen egy fél grapefruitot.
Olvassa el még:
