Fedezze fel a káposzta diéta erejét! Hogyan segíthet a zsírcsökkentésben és az egészségi állapot javításában?
A káposzta a sikeres diéta kulcsa? Teljesen! Nemcsak káliumban, kalciumban, magnéziumban, vasban és folsavban gazdag, de a felgyülemlett méreganyagoktól is remekül megszabadulhat. A káposztának köszönhetően elkezd gondolkodni, hogyan néz ki az étkezési rendszere, és ennek köszönhetően egészségesebb életmód felé haladhat.
Mit várhat a káposzta diétától? Ha gyorsan fogynia kell néhány centit a derekán és a csípőjén, a háromnapos káposzta diéta megfelelő lehet.
Az érvek és ellenérvek
A káposzta diéta legyen a segítője, ha módot keres a diéta könnyítésére. Ha hússal vagy szénhidráttal egészíted ki, akkor egy hétig is eltarthatod, és egyúttal alkalmazkodhatsz a könnyedebb étrendhez a vége után is.
A káposzta tele van vitaminokkal (B1, C, K, E), minimális kalóriát tartalmaz és nem tartalmaz zsírt. A háromnapos menünek főként káposztát kell tartalmaznia. Reggelire például egy alma- és gyógyteát, ebédre narancsot, ebédre egy szelet csirkét kelkáposztával, ebédre káposzta chipset, és fejezze be a napot káposztalevessel.
Három napos menü az egészséges táplálkozásért
Első nap:
- Reggeli: Alma és gyógytea cukor nélkül
- Tizedik: narancs
- Ebéd: Csirkeszelet párolt kelkáposztával
- Olovrant: Kelkáposzta chips
- Vacsora: kelkáposzta leves
Második nap:
- Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény túróval és paprikával, gyógytea
- Tizedik: narancs
- Ebéd: kelkáposzta saláta dióval
- Olovrant: Káposzta tekercs rizzsel
- Vacsora: kelkáposzta leves
Harmadik nap:
- Reggeli: Narancs-alma saláta, gyógytea
- Uzsonna: Párolt kelkáposzta dióval
- Ebéd: kelkáposzta leves
- Olovrant: Kelkáposzta chips
- Vacsora: Sült kelkáposzta rizzsel és csirkedarabokkal
Kelkáposzta saláta receptje:
- Hozzávalók: 1 kis kelkáposzta, ¼ csésze pekándió, 1 körte, 2 evőkanál balzsamecet, 2 evőkanál olívaolaj, só, bors
- Eljárás: A kelkáposztát levelekre osztjuk, felaprítjuk és megmossuk. Hozzáadjuk az apróra vágott pekándiót és a felszeletelt hámozott körtét. Az olívaolajat összekeverjük a balzsamecettel, és a salátára öntjük. Sózzuk, borsozzuk.
Kelkáposzta chips recept:
- Hozzávalók: 1 kis káposzta, 2 evőkanál olívaolaj, só
- Eljárás: Melegítsük elő a sütőt 170°C-ra. A káposztát osztjuk szét, távolítsuk el a kemény középső részt, aprítsuk fel, mossuk meg és szárítsuk meg. Keverjük össze olívaolajjal, sóval. Sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük a káposztadarabokat. 15 percig sütjük, amíg megpirul és ropogós nem lesz.