Az elmúlt évek során. Az egészséges táplálkozás iránti érdeklődés megnőtt, és ezzel együtt csodálatos, egészséges és ma már nélkülözhetetlen ételeket építünk be életünkbe. Ez a hét néhány közülük a legdivatosabbak 2019-ben, és mi van 2020-tól. Továbbá hét tévedhetetlen receptjével a legtöbbet hozhatjuk ki belőlük, és felfedezhetjük a lehetőségeit.
A reggelik királya: avokádó
Igen, vannak . Jóban és rosszban is sok beszélnivalót adott. Az Instagram pedig az elmúlt években tele volt olyan reggelikkel, amelyekben az avokádó a király.
Ez nem meglepő, tekintve, hogy nem csak nagyon sokoldalú és finom étel, de egészségünk szempontjából is kiváló zsírforrás. Egyszeresen telítetlen zsírokat biztosít számunkra, amelyek nem csak jobban kielégítenek bennünket – segít kevesebbet enni a nap folyamán –, hanem kevesebb szívproblémával és kisebb súllyal is összefüggenek.
Lazaccal és tojással töltött sült avokádó
Pirítós avokádóval reggelire Mindig sikeresek, de egy kicsit frappánsabb recept, ami számomra mindig tévedhetetlen, az. Nincs villásreggeli Hadd álljon ellen nekünk egy ilyen étellel.
Fermentált kefir, mint probiotikum
A fermentált élelmiszerek kiváló probiotikum amelyek segítenek gondoskodni bélrendszerünk egészségéről, jobban érezzük magunkat a gyomrunkban, és kevésbé érezzük magunkat puffadtnak. Ezen élelmiszerek közül az elmúlt néhány évben.
És megvan az az előnye, hogy házilag is elkészíthetjük, és laktózérzékenyeknek is megfelelő lehet, ha vízzel készítjük. Kívül, Jobban emészt, mint a tejtermék még ha tejjel is készítjük.
Kefir piskóta citrom aromával
Ha van olyan recept kefirrel, ami tévedhetetlen, de egyben igazán meglepő is, akkor ez az. Egy desszert, ami meglep a szivacsossága miatt, és mert annak ellenére, hogy savas alapanyagokból készült, nagyon édes ízű.
Kelkáposzta: a végtelen lehetőségek káposztája
Ha néhány évvel ezelőtt azt mondta volna, hogy a káposzta lesz a divatos étel, akkor sem hittük volna el. Gwyneth Paltrow azonban kelkáposztát érkezett főzni az Ellen Degeneres show-ba, és onnantól .
A valóság az, hogy kiváló étel, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de . Ráadásul nagyon jó növényi fehérjeforrásideális azok számára, akik vegán étrendet követnek.
Kelkáposzta, spenót, sárgarépa és mandarin zöldlé
A gyümölcslevek a nagy sztárok a kelkáposzta használatában. Igaz, más finom recepteket is készíthetünk, mint pl. Ha azonban valami tévedhetetlent keresünk, a turmixok biztos ütős.
Konkrétan ez ideális ezekben a hónapokban, amikor a hőség erővel érkezik. Ideális ital reggelre, mert plusz energiát ad nekünk.
A legegészségesebb és leggonoszabb snack az edamame
. Ez egy harapnivaló, amit általában evés előtt adnak nekünk, és azért ragadtak meg minket, mert a pipák ázsiai változata, és annyira addiktívak, mint ők. Előnyük az, hogy nagyon egészséges étel, nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas omega 3 és omega 6 tartalommalvas és kalcium.
edamame leves
Az edamame fogyasztásának legáltalánosabb és legegyszerűbb módja, ha egyszerűen megfőzzük, és kevés sóval a tetejére teszünk. Már azzal is mi lenne a legjobb uzsonna holt órákra.
Ha azonban valami eredetibbet szeretnénk készíteni, ez a recept minden vendégünket szótlanul hagyja.
A tiszta kakaó édessége és keserűsége
A kakaó az istenek tápláléka, és nem véletlenül. A maják óta ez a termék megszeretett minket, megszállott minket és elkísért. Évek óta az a megszokott, hogy csokoládéban vagy cukorral finomított kakaóban fogyasztják.
Az utóbbi években azonban. Nemcsak azért, mert sokkal egészségesebb, mint a finomított kakaó, hanem mert minden olyan egészséges desszertben felhasználhatjuk, ami eszünkbe jut.
Cukormentes és lisztmentes banános fitness brownie
Kakaó a brownie-ban, ennél hülyébb desszert nincs. Ha ráadásul a legegészségesebben és leginkább laktóz intoleráns és cöliákiás betegek számára is alkalmasKicsit többet kérhetünk. Ezt pedig el lehet készíteni növényi „tejjel” és liszt vagy élesztő nélkül, anélkül, hogy elveszítené a lédússágát. Az összes kipróbált recept közül a brownie receptje emeli ki leginkább a tiszta kakaó ízét.
Minden desszerthez mindig zabpehely
A zabpehely az elmúlt években legsikeresebb élelmiszerek egyike, és továbbra is divatos. A valóság az, hogy ahogy az egészséges táplálkozás iránti érdeklődés megnőtt, . Nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy reggeliinkhez és desszertjeinkhez ideális gabonapehely, nagyon sokoldalú és számtalan előnnyel rendelkezik.
A zabnak van , ami egyfajta rost, amelyhez kapcsolódik anyagcsere-betegségek megelőzése. Ráadásul nagyon kielégítő. Ideális egészségünk és testsúlyunk megőrzéséhez.
Almás és teljes zabpehely sütemény a mikrohullámú sütőben
A zabból bármilyen desszert elkészíthető, ami eszünkbe jut, hiszen kiválóan helyettesíti a lisztet. Akár azok , akár . A határ a képzeletünk.
Sok zabból készült sütemény kipróbálása után rájöttem, hogy mindig ez sikerül, ami szintén mikrohullámú sütőben készül, és sok bonyodalmat kímél meg. Ez egy nagyon egyszerű recept mindössze 25 perc alatt elkészíthetjük.
A quinoa egy divatos szuperétel
Az ellenzők és a védelmezők között a quinoa az egyik divatos étel volt. Azok, akik nem tudnak nélküle élni, azzal védekeznek, hogy ez egy szuperélelmiszer, és a valóság ez.
Körülbelül . Nagy mennyiségű szénhidrátot, de rostot is tartalmaz. Előnye, hogy a benne lévő szénhidrátok összetettek, így Energiát adnak, de lassan metabolizáljuk, lehetővé téve, hogy ne halmozódjon fel zsír formájában. Ráadásul a rostok nagyon jóllaknak majd, segítve, hogy kevésbé érezzük magunkat éhesnek az étkezések között.
Ez egy kiváló étel segít az emésztés gondozásábancsökkenti a gyulladást és az oxidációt.
Hamis quinoa rizottó mangóval
A rizottó az egyik leghagyományosabb rizzsel készült étel, a quinoával pedig megengedhetjük magunknak, hogy egy kicsit más változatot készítsünk. Trópusi íze és frissessége miatt ideális nyárra. kívül Előnye, hogy 15 perc alatt elkészíthető. A mangós parmezán íze senkit sem hagy közömbösen.
Képek | Közvetlenül a Palate, Vitónica
