A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy a bőrbarát ételeket tartalmazó diéta segít csökkenteni az öregedés jeleit, és megnöveli a ránctalan, fiatalabb bőr megjelenésének idejét.
Bár az öregedés normális folyamat, nem mindannyian öregszünk egyformán. A folyamatot különféle szempontok hangsúlyozzák, mint például a környezetszennyezés, a túlzott napozás, a nem megfelelő bőrápolás és a helytelen táplálkozás. Az egészséges táplálkozás, amely létfontosságú tápanyagokat, például ásványi anyagokat, vitaminokat, jó zsírokat és antioxidánsokat tartalmaz, változást hozhat.
A legjobb öregedésgátló élelmiszerek
Íme a hét legjobb bőröregedésgátló étel a webmd.com szerint.
1. zab, az alacsony glikémiás index miatt.
„A magas glikémiás indexű élelmiszerekről ismert, hogy pattanásokat és ráncokat okoznak”, mondja Debra Jaliman New York-i bőrgyógyász, MD, a Skin Rules szerzője.
A zab segít megelőzni a bőrsejtek károsodását és csillapítja a bőrirritációt.
A reszelt búza, árpa, barna rizs egyaránt jó alternatíva.
2. Narancs, mert hidratálja a bőrt és a sejteket. A rózsaszín grapefruit, a paradicsom, a petrezselyem stb. szintén nagyon jó választás. Általánosságban elmondható, hogy a zöldségek és gyümölcsök nagyszerűek a bőr számára.
3. Az avokádó, mert egy egészséges típusú, egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amely segít a bőrnek hidratált maradni, és felszívja a bőrnek szükséges vitaminok és tápanyagok egy részét – mondja Elisa Zied táplálkozási szakértő és a könyv szerzője. könyv Fiatalabb jövő héten.
Próbáld ki még: olívaolaj, dió, makadámdió olaj.
4. Sovány marhahús, mert sovány fehérjéket tartalmaz, amelyek elősegítik a kollagén felépítését.
Választhat tojást, csirkét, tofut, babot, halat is.
5. Kelbimbó, mert kiváló forrása a bőrbarát A- és C-vitaminnak, valamint a folsavnak. Alternatívák: kelkáposzta, zöldfűszer, brokkoli, karfiol.
6. Lazacmert ez az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges omega-3 zsírokat vigyünk be az étrendünkbe.
Len- és chia mag, dió, makréla, szardínia vagy tojás is ajánlott.
7. szőlő, mivel ellensúlyozza a gyulladást és küzd az UV fény és a nap által okozott károk hatásaival.
A földimogyoró és a kakaópor is fel van tüntetve.