Az időszakos böjt néhány éve mindenki ajkán van és egyre többen merik kipróbálni. De a valóság az, hogy hírneve és mítoszai ellenére. Nem szokatlan, hogy amikor új szokásba kerülünk, olyan hibákat követhetünk el, amelyek nem teszik lehetővé a legnagyobb előnyök elérését. Ez a böjtnél is előfordul. Ezért itt meghagyjuk a hét leggyakoribb hibát, és azt, hogyan kerülheti el őket.
Menjen közvetlenül a böjtbe előzetes alkalmazkodás nélkül
Az időszakos böjt ötlete egyszerű: . A mechanizmus egyszerű, és nem ritka, hogy egyesek kedvet kapnak ahhoz, hogy azonnal és a legigényesebb opcióval kezdjék el, és azt gondolják, hogy ez lesz az, amely a leggyorsabban kínálja a legtöbb hasznot.
A probléma az, hogy szervezetünk hozzászokott bizonyos étkezési ütemezésekhez, és a hirtelen változtatás azt jelentheti, hogy nagyon nehezen tud alkalmazkodni, és végül két-három nap után feladjuk, vagy nem tartjuk be megfelelően. a böjtbeosztással.. Tud kezdje a reggeli elhalasztásával és egy vagy két órával előrehozza a vacsorát és amikor könnyen megtehetjük, haladjunk előre, amíg el nem érjük a kívánt böjtöt.
Ess túlzásba a böjtöléssel
Sokféle böjt létezik: a legegyszerűbb 12/12-től az igényes 24/0 vagy akár 48 órásig. Nem ritka, hogy a legnehezebb verzióba akarunk beleugrani, további előnyöket keresve. A valóság az, hogy és ezért az a fontos, hogy a számunkra legmegfelelőbbet keressük, ne azt, amelyik a leghosszabb.
Különösen azért, mert ha egy nagyon igényessel kezdesz, könnyen olyan nehézzé válik, hogy idővel nem fogod fenntartani, és ez az etetési protokoll hosszú távon előnyös. Ha egyszer elkészíted magad könnyen követhető böjt Lehet, hogy továbbléphet, ha akarja, de lehet, hogy nem.
A megfelelő tervezés végrehajtásának elmulasztása
A fentiekhez szorosan kapcsolódik az időszakos böjt követésének ténye. Gondosan gondoljuk át, hogy milyen böjtöt fogunk tartani, mikor szoktunk étkezni, milyen tevékenységeket végzünk a héten, milyen időpontokban és melyik opció illik hozzánk a legjobban.
Azt is, hogy mit fogunk enni, készen hagyjuk-e vagy sem, vannak-e terveink másokkal és mit fogunk tenni ilyenkor, tudunk-e böjtölni a munkahelyen stb. A világos terv nem csak hasznosde nagyon fontos.
Étkezzen anélkül, hogy odafigyelne a kalória- és tápértékekre
A valóság az, hogy időszakos böjt, de akár fogyás, akár egészségünk megőrzése érdekében követjük, van egy sor dolog, amit figyelembe kell venni. Egyrészt, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk – akár kevesebb óra alatt is -, akkor nem fogunk fogyni. Másrészt az ultra-feldolgozott élelmiszerek, hozzáadott cukrok és transzzsírok szokásos fogyasztása egészségügyi problémákkal is összefügg, még akkor is, ha böjtölünk. Éppen ezért, bármi is legyen a célunk, fontos, hogy ügyeljünk a fogyasztott termékek tápértékére.
Irreális elvárások létrehozása, amelyek frusztrációhoz vezetnek
Bár az időszakos böjt segít vigyázni magunkra és a fogyásban, a valóság az, hogy ez egy hosszú távú protokoll, amely. Valójában soha nem fog csodát tenni. Igen, lehetséges, hogy azonnal észreveszi vagy érzi, hogy javítja az emésztést, és hosszú távon segíthet a fogyásban és egészségünk megőrzésében. De önmagában nem tesz csodát. Ezt a változást más egészséges szokásoknak kell kísérniük, és ezek együtt fogják a legjobb eredményt nyújtani.
Azonnali eredményekre számíthat
Ha olyan étkezési protokollba lépünk be, amely a szokásainkban fontos változtatásokat követel meg, nagyon magas – és nagyon gyors – elvárásokkal az eredményekkel kapcsolatban, akkor lehetséges, hogy nagyon hamar frusztrálttá válunk és feladjuk, nem tudjuk kihasználni az előnyeit. elhozza nekünk.hosszú távon. És a böjt még egyetlen nap alatt sem javítja az egészségünket. Ez egy hosszú távú folyamat. Az élet új szokása.
Egész napunkat és gondolatainkat a böjtre összpontosítsuk
A felkészülés és a jó terv gondolata éppen az, hogy ez ne történjen meg. Nem arról van szó, hogy életünket az időszakos böjthöz igazítsuk, hanem kb igazítsuk a böjtöt az életünkhözhogy ne zavarjon benne, és ne kelljen egész nap azon gondolkodnunk, hogyan fogunk mindent egybevágni.
Az a tény, hogy egész nap a böjtre gondolok sokkal nehezebbé teszi, sokkal többet gondolunk az étkezésről, és éhesebbnek érezzük magunkat, mint amennyit fizikailag érzünk. Ezért, ha nem a böjtre összpontosítja a napot, az megkönnyíti a dolgát.
Képek | Pexels
