A fizikai egészség érdekében a tevékenység egyszerűen szükséges.
De hetente hány órát érdemes sportolni, hogy minél tovább formában maradhasson? Erre a kérdésre Irina Kulishenko szakember válaszolt – írja a Life.ru.
Ahogy Kulishenko mondta, minden héten 5-7 órát kell fizikai tevékenységet végezni.
Azt is megjegyezte, mely gyakorlatokra kell nagyobb figyelmet fordítani.
Kiemelte azokat az osztályokat, amelyek a légzőrendszer és a szív- és érrendszer fenntartását célozzák.
Ezenkívül előnyös lesz a fő izomcsoportok fenntartását célzó erősítő edzés.
Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a terhelést egyénileg kell kiválasztani, az egészségi állapotra összpontosítva.
A reggeli gyakorlatok, a napi fizikai gyakorlatok vagy akár a szokásos hosszú séták a friss levegőn szintén előnyösek.
