A fogyás és az alvásproblémák sokakat foglalkoztató (és zavaró) témák, a megoldást pedig éppen a hibernációs diéta kínálhatja.
Ez a diéta a következőképpen működik: „stimulálja” a test természetes mechanizmusát, amely szabályozza a testsúlyt. Nem kell megküzdenie a testével az egészséges testsúly elérése érdekében – mondja Mike McInnes.
A siker kulcsa a szervezet éjszakai működésbe lépő mechanizmusainak helyreállítása, az anyagcsere folyamatok felgyorsítása és a zsírégetés, miközben mérséklik a stresszhormonok hatását és elősegítik az éjszakai alvást.
Itt jön a méz a segítség. Először is jó tudni, hogy alkalmas-e a hibernációs diétára, és ehhez meg kell válaszolnia a következő kérdéseket:
- Rendszeresen ébredsz éjszaka? izzadsz éjszaka? Éjszaka gyomorproblémái vannak? (reflux) Arra ébredsz az éjszaka közepén, hogy ki kell menned a WC-re?
- Beteg vagy kora reggel? Kimerült vagy és fáradt? Reggel kiszáradt a torkod? Görcsei vannak éjszaka? Gyengének érzi magát kora reggel?
Ha a válasz ezek közül a kérdések közül bármelyikre igen, az azt jelenti, hogy nem adta meg a májának a szükséges „üzemanyagot”, amelyre az éjszakai működéséhez szüksége van.
Ahelyett, hogy zsírt égetne és izomzatot építene fel, a szervezet nagy mennyiségű stresszhormont termel alvás közben.
A mézet régóta nagyra értékelték terápiás tulajdonságai miatt. A diéta szerzője azt állítja, hogy a mézben lévő fruktóz és glükóz biztosítja a szervezet számára azt az üzemanyagot, amelyre éjszaka szüksége van, ami szabályozza a vércukorszintet és elősegíti a zsírégetést.
Alvás közben a méz serkenti a máj munkáját és csökkenti a stresszhormon hatását, ami megnehezíti a fogyást és az alvást.
De a hibernációs étrend nem csak a mézre épül. A legjobb eredmény elérése érdekében fontos az egészséges étrend betartása, ami azt jelenti, hogy kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, például a fehér kenyeret, a pizzát, a hamburgereket, a chipseket, a sört és a cukrot. Olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek tartalmazzák a szervezetnek szükséges tápanyagokat.
A hibernált étrend heti két vagy három edzést javasol. Ehhez nem kell edzőterembe járni, de a gyakorlatokat otthon is elvégezheti könnyű súlyzókkal vagy cukorral vagy rizzsel töltött zacskók segítségével. Mind a jógában, mind a pilatesben vannak ellenállási gyakorlatok, amelyeket kipróbálhat.