Bizonyára nem egyszer hallottad már, hogy kis adagokat kell enni, feladni a cukrot és rendszeresen sétálni, hogy leadd a felesleges kilókat. De tudja, hogyan csökkentheti étvágyát különösebb erőfeszítés nélkül?
Ha nagy az étvágya miatt nehezen tartja magát a fogyókúrás tervéhez, gyakrabban nézze meg a szép ételekről készült képeket, mondja .
A tudósok szerint pusztán a vágyott ételekről készült képek megtekintése segíthet elnyomni az étvágyat és elősegítheti a fogyást.
Dániai kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik 30 fotót néztek meg az M&M-ről, és mindegyik képre legalább két másodpercet fordítottak, és azt képzelték, hogy megeszik az édességet, jobban jóllaktak, és kevesebbet akartak enni utána.
Egy embercsoporthoz hasonlították őket, akiknek csak háromszor mutattak képeket ugyanarról az ételről.
A tudósok elmélete szerint a hatás serkenti az étvágyhoz kapcsolódó agyterületet, növelve a teltségérzetet, és potenciálisan minimális erőfeszítéssel segíti a fogyást.
A tanulmányt vezető táplálkozástudós azt mondta, hogy amikor a résztvevők 30-szor látták ugyanazt a képet az ételről, jóllakottabbnak érezték magukat, mint mielőtt a képet látták.
Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók több mint 1000 embert toboroztak, akiket három csoportra osztottak külön kísérletekre.
Az első kísérletben a résztvevőknek háromszor vagy 30-szor mutattak képet narancssárga M&M-ekről. Minden képet legalább két másodpercig kellett nézniük, miközben azt képzelték, hogy megeszik az ételt. A résztvevőket ezután megkérdezték, mennyire érzik jól magukat, és mennyi édességet szeretnének enni.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik csak háromszor látták a képeket, szignifikánsan nagyobb valószínűséggel mondták azt, hogy szeretnének csokoládét enni, mint azok, akik 30-szor látták őket. Több édességet is kértek, tízből 6,2-t, míg a képet gyakrabban látó csoport átlaga 5,7.
A tanulmány második részében a kutatók ismét háromszor vagy harmincszor mutattak képeket cukorkáról, de ezúttal megváltoztatták az édesség színét. Ezzel azt akarták tesztelni, hogy az egyes színek látása megváltoztatja-e az agy reakcióját az élelmiszer-ingerekre. A tudósok azonban nem találtak különbséget; az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik csak háromszor látták a képeket, kevésbé érezték jól magukat, és több édességet akartak.
A 3. részben az M&M-eket felváltották a színes Skittle-k, mert ezek különböző színűek és édes ízűek. De az eredmények ugyanazok maradtak, mint az előző kísérletben. Ami arra a gondolatra vezette a tudósokat, hogy nem csak a szín, hanem a képzeletbeli íz sem számít.
A szakértők azt sugallják, hogy az ételekről készült képek megtekintése serkenti az agy azon területeit, amelyek teltségérzettel kapcsolatosak, ami csökkenti az étvágyat. Ezt hívják a megalapozott megismerés elméletének.
A kutatók azt javasolták, hogy a fogyni vágyóknak többször is mutassanak képeket ételről, hogy elnyomják étvágyukat.
Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy az átlagember 12 óránként körülbelül 6,1 élelmiszerrel kapcsolatos bejegyzést néz meg, miközben használja a közösségi médiát. Talán ha fogyni szeretne, ideje feliratkozni az ételbloggerekre, vagy gyakrabban ellátogatni a rovatba.
Olvassa el még:
