Mindannyian tudjuk, hogy ahogy öregszünk, a dolgok egyre nehezebbé válnak. Főleg ha fogyásról van szó.
De ne aggódjon – minden problémára van megoldás.
Egy amerikai táplálkozási szakértő számos trükköt javasolt a középkorúak és idősebbek fogyásában.
Dr. Sandy Younan Brijo azt tanácsolja az időseknek, hogy ne vegyenek részt összetett divatdiétákban.
Brijo szerint ennek az ellenkezőjét kellene tenned: ne zárj ki bizonyos ételeket az étrendedből, hanem add hozzá az általad kedvelt egészséges ételeket.
A táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy fogyáskor tartsák be a „féltányér” szabályt, ahol az elfogyasztott mennyiség fele zöldség.
„Ha a tányér felét megtöltöd zöldségekkel, nincs szükséged extra adag tésztára és húsgombócra, hogy megtöltsd magad” – magyarázza.