Időről időre sok emberben fékezhetetlen és megmagyarázhatatlannak tűnő harag tör ki a véletlenszerű emberek iránt. Néha ez lehet egy járókelő, egy sofőr a forgalomban, egy kolléga vagy akár egy rokon. Mindegyik nemcsak a belső harag tárgyává válhat, hanem konfliktusok tárgyává is válhat, amikor az agresszió napvilágra kerül.
Ez a jelenség meglehetősen gyakori, és megvannak a maga okai.
Mi az oka annak, hogy utálod a véletlenszerű embereket?
Az emberek hirtelen ingerültek és agressziót váltanak ki olyasmitől, amit magukon nem vesznek észre, vagy nem engednek meg maguknak, de másokon látják. Ilyenkor „tudatlanul, anélkül, hogy megértenék, mit tegyenek, zavart tapasztalnak”.
Alekszej Roschin szociálpszichológus és blogger megjegyezte, hogy a hirtelen és kiváltatlan dühkitörések általában azt jelzik, hogy „valamiféle belső probléma van a dühös emberben”.
Valószínűleg ez egy rejtett parázsló konfliktust jelent, például egy főnökkel, feleséggel vagy anyóssal, amelyet az ember közvetlenül nem tud megoldani. Durván szólva, ha egy főnök kiabál egy alkalmazottal, az hazamegy és megrúgja az ártatlan kutyát. A pszichológiában ezt elmozdított agressziónak nevezik, magyarázza Alekszej Roscsin.
Van-e mód arra, hogy kezeljük a haragot, és ne haragudjunk valakire?
Sofia Sulim szerint, ha a hirtelen harag gyakran előfordul, akkor saját elfojtott érzéseivel, szükségleteivel és vágyaival kell foglalkoznia. Először is fel kell ismerned a problémát, másodszor pedig el kell ismerned, hogy ez akadályozza, és valamin változtatni kell, hogy ne tedd tönkre az életed.
Azt tanácsolta az embereknek dühroham idején, hogy „fizikailag forduljanak meg, és hagyják el a helyiséget a harag tárgyával, vagy kapcsolják át a figyelmüket”: „A tízig számolás nem működik, és itt fontos, hogy valami másra helyezzék a figyelmüket, felismerve a haragodat: „Dühös vagyok, érzem ezt a haragot, látom, ahogy felemelkedik, nem akarom, hogy így legyen.” Akár az asztalodon, a zsebedben vagy a pénztárcádban is lehet valami tárgy, a növekvő düh pillanatában kihúzhatod és megszoríthatod – ez lehetővé teszi, hogy a pillanatban megváltoztasd a reakciódat, hogy szünet legyen a reakció és annak a kapcsolatban kialakult következményei között.”
A gyógyszer segít a hirtelen dühkitöréseken?
Alekszej Roscsin szerint nem a szervezet hibás működéséről vagy egy betegségről van szó, amelyet kezelni kell. Ezért „a tabletták nem ajánlottak pszichoregulációhoz, mert ebben az esetben általában a gyógyszer rosszabb, mint a betegség”.
„Ha valamilyen belső problémája van, amelyet megpróbál belélegezni, és figyelmen kívül hagyja, akkor lehet, hogy nyugtatókat vagy különféle nyugtatókat írnak fel Önnek, de ezek nem kezelik a viselkedés valódi okát, és nem szüntetik meg.
Milyen egyéb lehetőségek vannak a dühkitörések kezelésére?
Alekszandr Myasnikov azt tanácsolta azoknak, akik az agresszió rohamával szembesülnek, igyanak egy pohár hideg vizet, és üljenek egy kicsit nyugodtan. Hozzátette, hogy a mosolygás egy másik hatékony módja lehet az agresszió kezelésének.
