A mindennapi rutinunkban a legtöbben elfelejtettünk pihenni. A stressz mindennapi életük része, és a jó közérzet előidézéséhez lépésről lépésre fel kell idézniük azokat a pillanatokat, amikor boldognak érezték magukat, és pontosan mi váltotta ki őket.
Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyeket a szervezet termel a stressz és a fájdalom enyhítésére. A szakemberek kutatásaik során megállapították, hogy az endorfinok opioidként hatnak, a fájdalomcsillapító és eufória érzetét keltő gyógyszerek csoportjába. Az orvosok általában rövid ideig a műtét után vagy fájdalomcsillapítás céljából írják fel őket.
Az 1980-as években végzett kutatások megállapították, hogy az endorfinok nemcsak neurotranszmitterekként működnek a központi idegrendszerben, hanem peptid hormonokként is, amelyeket az agyalapi mirigy bocsát ki a keringési rendszerbe.
Az egyik legfontosabb felfedezés az endorfinokkal kapcsolatban, hogy sokkal jobban enyhítik a fájdalmat, mint a morfium. Az endorfint a boldogság hormonjaként is ismerik, mivel örömérzetet kelt, és a nevetés, a szex és még bizonyos ételek által kiváltott érzelmekhez is társul.
„Az endorfinok kulcsszerepet játszanak az emberi egészségben és az érzelmi egyensúlyban. Ezek az agyalapi mirigy által termelt neurotranszmitterek, és képesek elfedni a fájdalmat. Gyakorlatilag természetes fájdalomcsillapítók és jelentősen csökkentik a stresszt.” magyarázza Stelian Chivu pszichológus.
Az endorfinok emellett javítják a hangulatot, befolyásolják az éhségérzetet, jó közérzetet keltenek, csökkentik a depressziót és a szorongást, javítják az énképet és segítenek fenntartani a normál testsúlyt.
Mi történik a szervezetben, amikor az endorfin szintje csökken
Tudományos kutatások igazolták, hogy a szervezet endorfinszintjének csökkenése fokozza a depressziót és a szorongást, hangulatváltozások lépnek fel, fokozódik a fájdalom, szaporodnak a függőségek és növekszik az impulzivitás.
„Nem utolsó sorban alvásproblémák jelennek meg, és a stressz gyorsabban halmozódik fel a szervezetben. Az endorfinok nyugtatóként és boldogságfokozóként hatnak. Az emberi agy mentális nyelv segítségével segíthet, sőt be is programozható endorfin termelésére.” mondja Stelian Chivu pszichológus.
A mentális nyelvet használhatjuk neurobeállítások létrehozására, amelyek viszont olyan idegpályákat hozhatnak létre, amelyek aktiválják az elme bizonyos cselekedeteit (metaprogramokat). A metaprogramok olyan mentális folyamatok, amelyek más mentális programokat vezetnek és irányítanak, lényegében megváltoztatva a hitünket.
„A mentális nyelv sokat segít a lelki békénk elérésében, mert elvezet ahhoz, amit elmetérképnek nevezünk. Ez viszont egy érzelmi nyelvet generál, amely egy érzelmi térképet hoz létre, amely végül egy bizonyos típusú testbeszéd létrehozásához vezet, amelyen keresztül kommunikálunk a külsővel, de a belsőnkkel is.” Stelian Chivu pszichológus részletezi a folyamatot.
A szakember megállapította, hogy ma már nagyon sokan vannak, akiknek az élete tartósan a stressz hatása alatt áll. Ezek az emberek nem tudnak, vagy nem tudnak lazítani. Miután megtanította őket ellazulni, jó közérzet jön létre, és jelentősen megemelkedik az endorfin szintje. Ez sokkal könnyebbé teszi a gyógyuláshoz és a pszicho-érzelmi egyensúlyhoz vezető utat.
Hogyan tanítjuk meg a szervezetet a boldogsághormon termelésére
Ezért mindannyiunknak testmozgással kell telepítenie a személyiségtípusával kompatibilis metaprogramokat, hogy az agyalapi mirigy magas szintű endorfint termeljen.
„Először is komolyan önelemezni kell, és azonosítani kell azokat a pillanatokat, amikor jól érezzük magunkat, és pontosan mi késztet bennünket ebbe az állapotba. Javasoljuk, hogy minél gyakrabban nevessünk, ehhez pedig jól jönnek a vígjátékok, a neten olvasott poénok és minden más, ami jó nekünk”példázza Stelian Chivu pszichológus.
Egy másik rendkívül fontos szempont a boldogságot generáló szokások kialakítása. Például mérsékelt napozás, szex, masszázs, futás vagy séta parkban vagy a természetben. És bizonyos ételek, amelyeket szívesen fogyasztunk, endorfinokat termelnek.
Sokan nem tudják, hogyan kell pihenni, és lépésről lépésre meg kell tanulniuk ezt a folyamatot. Meditációk, imák és kedvenc zenéid hallgatása teszik teljessé azokat az egyszerű, de hatékony módszereket, amelyekkel serkentjük saját testünket endorfintermelésre.
„Amikor az endorfinszint csökken, a depresszió súlyosbodik. Ha megtanulunk ellazulni, az endorfin szintje automatikusan megemelkedik, és erre ajánlott menni.”összegzi Stelian Chivu pszichológus.
