Hogyan állítsuk helyre a napi rendszert: 7 hatékony tipp az álmossághoz

A napi rutint több okból is le lehet rontani.

Sokan keményen dolgozunk nap mint nap, ami kihat mind a közérzetünkre, mind az alvási ütemezésünkre.

A rezsim visszaállítása meglehetősen nehéz feladat egy városlakó számára.

Figyeljünk a szakértők ajánlásaira.

néz
Fotó: © Belnovosti

Mit lehet tenni a napi rutin helyreállítása érdekében

Íme, ezek a tippek.

  1. Változtassa meg az ébresztő csengőhangját. Ausztráliában egy egész tanulmányt szenteltek ennek a kérdésnek – jobb, ha dallamos és nyugodt zenét teszünk fel.
  2. Tervezés. A nap előre megtervezése lehetővé teszi, hogy összeszedje gondolatait, és gyorsabban hozzáférjen a feladathoz.
  3. Változtassa meg az élelmiszerek minőségét. Az étel közvetlen hatással van az ember jólétére.
  4. Ne aludj napközben. Így felbontja az időbeosztását, ami befolyásolja az alvást.
  5. Ebédeljen korán. Evés után a szervezet még néhány órán keresztül ébren marad.
  6. Megfelelő világítás. Jobb sötétben vagy nagyon gyenge megvilágítás mellett aludni.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche