A napi rutint több okból is le lehet rontani.
Sokan keményen dolgozunk nap mint nap, ami kihat mind a közérzetünkre, mind az alvási ütemezésünkre.
A rezsim visszaállítása meglehetősen nehéz feladat egy városlakó számára.
Figyeljünk a szakértők ajánlásaira.
Mit lehet tenni a napi rutin helyreállítása érdekében
Íme, ezek a tippek.
- Változtassa meg az ébresztő csengőhangját. Ausztráliában egy egész tanulmányt szenteltek ennek a kérdésnek – jobb, ha dallamos és nyugodt zenét teszünk fel.
- Tervezés. A nap előre megtervezése lehetővé teszi, hogy összeszedje gondolatait, és gyorsabban hozzáférjen a feladathoz.
- Változtassa meg az élelmiszerek minőségét. Az étel közvetlen hatással van az ember jólétére.
- Ne aludj napközben. Így felbontja az időbeosztását, ami befolyásolja az alvást.
- Ebédeljen korán. Evés után a szervezet még néhány órán keresztül ébren marad.
- Megfelelő világítás. Jobb sötétben vagy nagyon gyenge megvilágítás mellett aludni.