Hogyan aludjunk el a forró éjszakákon? Próbáld ki a japánok és az egyiptomiak módszerét

A magas hőmérséklet miatt gyorsabban elfáradunk, könnyebben kiszáradunk, és gyakran nehezen alszunk el. Sokan fél éjszaka forgolódnak, mert egyszerűen túl melegük van. Tanácsokat adunk, hogyan növelhetjük a komfortérzetünket, és hogyan élhetjük túl a nyarat, még akkor is, ha nincs légkondicionáló berendezésünk. Érdemes olyan módszereket alkalmazni, amelyek évszázadok óta ismertek.

Az alvás elengedhetetlen az egészséghez és a jó közérzethez, valamint a szépséghez. Az éjszaka folyamán egész testünk regenerálódik és erőt nyer a következő napra. Ezért olyan fontos, hogy eleget aludjunk. Sajnos nyáron ez a hőség miatt kihívást jelenthet. És bár a nap csak este megy le, a hőmérséklet gyakran 25-30 Celsius fok körül marad., míg az alváshoz optimális hőmérséklet 16-20 Celsius-fok között van.

A hőség miatt nem tudsz aludni? Tudja meg, hogyan javíthatja a komfortérzetét

A legfontosabb, hogy elkerüljük a szoba túlmelegedését, amelyben alszunk. Kerüljük a napközbeni szellőztetést, sokkal jobb, ha kora reggel vagy késő este, illetve éjszaka nyitjuk ki az ablakokat, amikor frissebb a levegő. Érdemes függönyöket, vagy még jobb, ha redőnyöket is vásárolni, hogy védjen a naptól és a hőségtől. Az is jobb, ha nem nézünk tévét vagy használunk számítógépet a hálószobában, mivel ezek az eszközök további hőt sugároznak.

Az is fontos, hogy miben és min alszunk. A legjobb, ha ágynemű természetes anyagokból készült, például lenvászonból, pamut vagy selyem. Kerülje azonban a szintetikus szálakat, amelyek miatt a test jobban izzad.

A meztelenül alvás is jó megoldás lenne. A nyári hónapokban persze mondjunk le a vastag paplanokról vagy takarókról. Ha szeretjük betakarni magunkat valamivel alvás közben, legyen az egy vékony lepedő.

Hogyan aludjunk el és maradjunk álomban meleg időben?

Két órával lefekvés előtt kerülje a nehéz és nehezen emészthető ételeket. Ennek következtében az ember gyakran letargikusnak érzi magát, és jobban izzad. Arról nem is beszélve, hogy ez a szokás szörnyű hatással van az éjszakai pihenés minőségére.

A szakértők azt sem javasolják, hogy bekapcsolt ventilátorral aludjunk. Az ötlet ideálisnak tűnhet, de a valóságban gyakran több kárt okoz. Ilyenkor ugyanis fennáll a légzési problémák, az allergia, a szem- és bőrszárazság, valamint az álmatlanság kockázata. A futó ventilátor megnehezítheti az elalvást, vagy ébredést okozhat.

Ezenkívül a forgó lapátok, amelyek elfújják a polleneket és a port, egyeseknél szénanáthát okozhatnak, ami megnehezíti a légzést, és ennek következtében megakadályozza az alvást.. Ezenkívül a hideg levegő fújása miatt kiszárad a bőr, a torok és a száj. A hideg levegő izomfeszültséget és reggeli görcsöket és merevséget is okozhat.

Egyiptomi módszer a kényelmes alvásért a forró éjszakákon

Ez egy meglepő, de nagyon hatékony és könnyen használható szabadalom. Kellemesen hűvös lesz tőle, és még nagyon magas hőmérsékleten is gond nélkül elalszol. Mindössze egy közönséges lepedőre van szükséged. Ezután be kell áztatnod és megfelelően ki kell csavarni. A legjobb megoldás, ha egyenesen a mosógépből vesszük ki, miután kicsavartuk. Sokkal könnyebb lesz elaludni, ha be vagy takarva vele.

Természetesen az anyag elég gyorsan megszárad., de addigra már aludni fogsz és sokkal kisebb a kockázata annak, hogy a hőség miatt felébredsz.

Japán alvási technika nyáron

A második módszer egy távol-keleti ötlet. Itt kihasználjuk, hogy a felmelegedett levegő könnyebb és felfelé emelkedik, míg a padlóhoz közeli levegő hűvösebb lesz. Ezért nyáron érdemes a padlóra költözni és matracon aludni.