A mai világban szinte mindenki stresszes állapotban él. Egy ponton az alkalmazkodás bizonyos szintjére megtörténhet, így egyes események már nem tükröződnek a pszichológiai állapotban.
- Lazíts
- Egyél közvetlenül lefekvés előtt
- harcolni a félelemmel
- Olvass lefekvés előtt
De mégis, néha történik valami, ami szó szerint kiütheti a talajt a lábad alól.
Nehéz időszakokban különösen fontos, hogy figyelemmel kísérje állapotát, adjon lehetőséget magának a kikapcsolódásra. És ezt nem teheti meg eleget alvás nélkül. És éppen vele adódhatnak problémák a nehéz esetekben.
De mindig meg tudod oldani őket. Vannak tippek, amelyek segítenek elaludni, még akkor is, ha a stressz akadályozza.
Lazíts
Az akaraterő erre nem képes. De mindig igénybe veheti a légzőgyakorlatokat, amelyek segítenek a pszichológiai állapot rendezésében.
Ezenkívül nem lesz felesleges néhány jógagyakorlat elsajátítása. Nemcsak a test ellazítását teszik lehetővé, hanem a zavaró gondolatok elengedését is, amelyek zavarják az alvást.
Egyél közvetlenül lefekvés előtt
Éhgyomorra nem fog tudni elaludni, ezért esténként nem szabad megtagadnia az ételt. Csak könnyű harapnivalóval kell ellátnia magát, ne támaszkodjon arra, ami elnehezülhet a gyomorban.
Megpróbálhat enni egy banánt, mézet, amelyek megnyugtatják, serkentik a melatonin termelődését. Ezenkívül ne igyon sok vizet, hogy ne rohanjon ki a WC-re éjszaka.
harcolni a félelemmel
Az ember kiakadhat azon, hogy stresszes, állandóan csak rá tud gondolni. Ebben a forgatókönyvben attól fog tartani, hogy nem fog elaludni, fokozza a szorongás szintjét, feltekerve magát.
Jobb, ha másra szánod magad, hogy megtaláld a módját, hogy eltereld magad az ilyen gondolatokról. Ebben az esetben nem fordítják át a valóságba.
Olvass lefekvés előtt
De könyvet kell vinni, nem kütyüt.
Egy ilyen lecke során kiderül, hogy megszabadul a zavaró gondolatoktól, elfelejti azt, ami aggaszt. Mindezzel az alvás gyorsan jön, erős lesz.
Ezek a tippek bármilyen nehéz élethelyzetben használhatók. Könnyebb lesz ennek köszönhetően túlélni, mert lehetővé teszik a felépülést, a pihenést és az erőnlétet.