Terhesség
Gyakori probléma a terhesség alatt
Alatt a terhesség számos tápanyag, vitamin és ásványi anyag hiánya lehet az anya szervezetében. Ez károsíthatja az anya egészségét és a baba fejlődését. lehetőleg kerülni kell, mert terhességben gyakori, különböző formáiban és súlyosságában.
Javasolt a vas- és hemoglobinszint rendszeres ellenőrzése, az étrend változatos, fehérjében és vasban, B-vitaminban gazdag.
Figyelem! A cikk tájékoztató jellegű. Ha Ön terhes és gyanítja, hogy vérszegénysége van, azonnal forduljon kezelőorvosához.
Mit tehet a terhesség alatti vérszegénység kockázatának csökkentése érdekében?
Koncentrálj a vasban gazdag ételekre
A magas fehérje- és alacsonyabb zsírtartalmú húskészítmények fogyasztása jó módja a vas beszerzésének. A sovány húsok, filé, hal a legjobb vasforrások közé tartoznak.
A tojás, a cékla, a máj, a teljes kiőrlésű gabonák, a tenger gyümölcsei, a hínár is gazdag vasban.
Ha egészségesen táplálkozik, és ezekre az ételekre összpontosít, megkapja a szükséges vasat.
A tejtermékek is gazdagok vasban, de vasban is, amely az állati termékekben található. Hiánya a vérszegénység másik oka, amely nem kapcsolódik a vashiányhoz, és gyakori.
Szükség esetén vasat és B12-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőket is szedhet, de csak orvosi konzultáció után, aki megvizsgálja állapotát és ezen elemek szintjét a szervezetben. Ha terhes, ne szedjen étrend-kiegészítőket anélkül, hogy orvosával konzultálna.
Ügyeljen a folsavra
A folsav fontos a magzat fejlődéséhez, de a B12-vitamin felszívódásához is. Spenótban, kagylóban, halban, tojásban, hüvelyesekben, kelbimbóban, spárgában, szárított gyümölcsben található.
Irigylésre méltó mennyiségű vasat és B12-vitamint tartalmaznak, ami csodálatos táplálékká teszi a vérszegénység megelőzésére. Rendszeresen vegye be őket az étrendjébe minden nap, hogy csökkentse a terhesség alatti probléma kockázatát.