A demencia mindeddig nem gyógyítható betegség: a tudósoknak nem sikerült megtalálniuk a módját az agy megfelelő működésének helyreállítására.
- Milyen szabályok segítenek
- Végezzünk agytornát
- Sport
- Elmélkedés
- Kevesebb idő a kütyükkel
- Kommunikáció
Ezért a megelőzést a lehető legkorábban el kell kezdeni.
Ha megváltoztatja szokásait és életmódját, jelentősen csökkentheti egy szörnyű betegség kialakulásának valószínűségét.
Milyen szabályok segítenek
Végezzünk agytornát
A test jó formában tartása érdekében rendszeresen új információkat kell adnia neki. Ezért érdemes „barátkozni” a könyvekkel, hiszen ez egy igazi tornaterem az agynak.
De nem csak az olvasás véd a demencia ellen.
Próbáljon meg minden nap tanulmányozni legalább egy új kifejezést, jelenséget vagy történelmi eseményt.
Sport
Ha csökkenteni szeretné a demencia kockázatát, akkor hetente legalább három órát kell sportolnia. Jó hír, hogy ilyenkor nemcsak az aktív edzéseket, hanem az úszást, gyaloglást, kerékpározást is bele lehet foglalni.
Érdemes minden reggelt mozgással kezdeni, hiszen ez a szokás nemcsak a demenciától, hanem számos más krónikus betegségtől is megvéd.
Elmélkedés
Ha naponta gyakorolsz meditációt, jelentősen javíthatod az életminőséged. A szakértők úgy vélik, hogy ez a gyakorlat segít az agynak az aktív működés megkezdéséhez.
Ezért érdemes legalább 10 percet szánni egy leckére.
Kevesebb idő a kütyükkel
Érdekes tény, hogy a közösségi hálózatok aktív használata és a neten való böngészés hozzájárul az agy állapotának romlásához.
Emiatt jelentősen megnő a demencia kialakulásának valószínűsége.
Kommunikáció
Időt kell tölteni az emberekkel. Különösen fontos az idősekkel való kommunikáció. Úgy gondolják, hogy a magas szintű társadalmi aktivitás hatékony védekezés a demencia ellen.
De a magány és a nyomasztó gondolatok időnként növelik a demencia kialakulásának kockázatát.
