Az ősz beköszöntét gyakran köhögés, tüsszögés, torokfájás, vagy egyszerűen légúti vagy szezonálisnak is nevezett betegségek hirdetik. Vannak azonban olyan személyek, akiknek az immunitása megmarad. Idén ősszel Ön is ebbe az egészséges elitbe tartozhat.
Receptek, amelyeket csak be kell tartani
Az ősz hirtelen hőmérséklet-ingadozásokkal jár, ami igazán próbára teszi az immunrendszert. Ezért fontos támogatni az ellenálló képességét. Az eljárások ismertek és valóban működnek. Csak meg kell találnod az önfegyelmet ezek alkalmazásához. De mindig jobb, mint betegen ágyban maradni.
Növelje a C-vitamin bevitelét
Ha úgy érzed, hogy kezd megfázni, vagy egyszerűen nem akarod lebecsülni a megelőzést, kényeztesd magad több C-vitaminnal! Kiválóan küzd a vírusok és baktériumok ellen, és javítja az immunitást. A citrusfélék jól ismert C-vitamin forrás, de kapszulában vagy pezsgőtablettában is szedhetjük.
Változatossá az étrendjét
Az ősz számos tápláló gyümölcsöt kínál, amelyekért jó nyúlni. A jó immunitás egyik legfontosabb szempontja kétségtelenül a kiegyensúlyozott étrend, amely a fontos anyagok és vitaminok megfelelő kombinációjával látja el szervezetünket, amelyek a jó immunrendszer alapvető építőkövei. Sütőtök, alma, cékla, gesztenye… Egyszerűen csak bízzon abban, amit a természet jelenleg nyújt, és egészségesebb lesz az ősz.
Ne felejts el inni
Már nem vagy olyan szomjas, mint a hőség idején, de innod kell. Nem elegendő víz kiszárítja a bőrt és a nyálkahártyát. Ezért következetesen be kell tartani az ivási rendszert. A nyálkahártyák nedvesebbek maradnak, és a vírusok kisebb eséllyel támadják meg Önt.
Emeld fel a levegőt
Az ősz nem csak száraz és esős időt jelent. Élvezze a szép napsütéses napokat, és sétáljon a természetben párjával vagy kutyájával. Vagy akár egyedül. A napsütés új energiával tölt fel, és fültől fülig mosolyogni fogsz. Ősszel egyébként pont azért betegedünk meg gyakran, mert bent többet gyűlünk, mint azért, mert odakint csíp a szél az arcunkon. A levegőben való tartózkodás rugalmasabbá tesz. Ha ehhez hozzáadjuk a keményedést, akkor gyakorlatilag nem kell attól tartani, hogy ősszel megfázik.
Sportolni
A mozgás csodálatos immunerősítő. Az ősz szó szerint sportot jelent. Mehet frizbizni a barátaival, sárkányrepülhet a gyerekeivel, vagy elmehet futni vagy görkorcsolyázni. Már nincs olyan meleg, és ősszel sokan elkezdenek futni, és meg sem állnak. Kezdd el idén is.