Használja ezeket a technikákat, amikor kapcsolatában a „fok” emelkedni kezd.
Kevés körülmény olyan érzelmileg provokatív, mint a téli ünnepek, különösen az ajándékozás, a főzés és az utazás körüliek. Azoknak, akik az ünnepek alatt stresszesnek érzik magukat, jó okuk van, mert az ünnepekre gyakorolt nyomás egyszerre anyagi és társadalmi. Míg a fenti tényezők gyakran aggodalomra adnak okot, a tágabb családtagok vagy a ritkán láthatók összejövetele gyakran okoz egyedülálló csalódást. Erről Seth Meyers pszichológus ír a portálnak írt cikkében.
Mivel a családi összejövetelek általában rövid életűek, az ilyen találkozók nem alkalmasak arra, hogy szembenézzenek a régóta tartó sértésekkel, vagy megpróbáljanak jelentős változásokat ösztönözni egy másik személy viselkedésében, mondta. Az ünnepi időszakban családi összejöveteleken részt vevő egyének saját maguk és az egész család hasznára válnak, ha tudatosan előtérbe helyezik a viták elkerülését, amikor együtt vannak.
A pszichológus azt javasolja, hogy figyeljen az alábbi tippekre, ha a nyaralási időszakban tervezi, hogy tágabb családdal találkozik.
Készítsen válaszokat olyan konkrét forgatókönyvekre, amelyek feldühíthetik vagy idegesíthetik.
Kérdezd meg magadtól, mi idegesített fel a családtagokkal való korábbi találkozások során. Van valaki, aki idegesített? Vagy van néhány másik tag, aki korábban zavarta? Tedd fel magadnak a kérdést, hogy van-e olyan téma vagy kérdéssor, amely különösen felkavaró számodra.
Végül gondolja át azokat a pontos forgatókönyveket, ahol ilyen dolgok történtek a múltban. A múltbeli viták egy nagy vacsoraasztal körül ültek sok családtaggal, vagy csak véletlen volt? A kellemetlen forgatókönyv összetevőinek megértése kritikus fontosságú a későbbi kellemetlen vagy akár robbanásveszélyes forgatókönyvek megelőzéséhez.
Vedd észre a különbséget a reakció és a szünet között.
A következő idézet általában Viktor Frankl osztrák pszichiáter nevéhez fűződik (bár a konkrét idézetet nem sikerült azonosítani): „Az inger és a válasz között van egy tér. Ebben a terében rejlik, hogy megválaszthatjuk válaszunkat, növekedésünk és szabadságunk.” Ez a ragyogó, éleslátó idézet arra emlékeztet bennünket, hogy mi, emberek képesek vagyunk önreflexióra és szünetre.
Myers szerint a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a spóráknak kevés pozitív hatása van. Bár érthető, ha érzelmi reakciót váltunk ki valamire, ami feldühített vagy felzaklatott, ez nem feltétlenül bölcs dolog. Célszerű feltenni magának a kérdést, hogyan reagálhat úgy, hogy több kritériumnak is megfelel: elfogadja azt, amin nem tud változtatni, és meghatározza, hogyan tartsa fenn a jó hangulatát.
Ha a beszélgetés vitássá kezd válni, ügyeljen arra, hogy legyen egészséges kivezetése.
Mivel nem tudod irányítani egy másik személy viselkedését, fontos, hogy legyen egy terved, hogyan távolítsd el magad a provokatív helyzetből, nehogy cinkossá válj a vitában. Például, ha fizikai ürügyet adunk a mellékhelyiség használatára, lehetőséget adunk arra, hogy egyedül maradjunk, vegyünk néhány mély lélegzetet, és ne feledjük, hogy az a szándékunk, hogy élvezzük a napot, és ne töltsük fel felesleges konfliktusokkal.
Más példák közé tartozik a telefonhívás vagy valaki vagy valami megkeresésének kifogása, ami lehet otthon, az autóban vagy valahol máshol, attól függően, hogy hol tartózkodik.
Állítson be előre egy „jutalmat”, ha minden konfliktus nélkül átvészeli az ünnepeket.
Megvan az oka annak, hogy a szülők jutalmazási rendszereket alkalmaznak gyermekeikkel: ezek hatékonyak. Ugyanez a logika vonatkozik a felnőttekre is, mivel jobban odafigyel az impulzusaira és viselkedésére, ha családtagjai vesznek körül, ha tudod, hogy jutalmat kapsz azért, hogy mindenkivel kijössz.
Ha vita nélkül átvészelheti a családtagokkal végzett ünnepi tevékenységeket, határozza meg, mi lenne az ésszerű jutalom. Egyesek számára ez lehet egy masszázs vagy egy olcsó ajándék, amelyet az ajtóhoz szállítanak; másoknak tartozéka lehet valamelyik hobbijának, vagy belépőjegy egy vidám közelgő eseményre.
Utolsó emlékeztető
Bár a kis jutalmaknak és ajándékoknak lehet némi értéke, az igazság az, hogy a legnagyobb jutalom az élet azon pillanatai, amikor kellemesen megleped magad a viselkedéseddel. Különösen mély büszkeséget és megkönnyebbülést érezhetsz egy olyan helyzetben, amikor a múltban átbillent vagy egy másik szintre esett, ehelyett meglepte magát azzal, hogy kedves, türelmes és barátságos volt.
Így a maximális hasznot hozod: bár mások csalódást okozhatnak neked, de legalább magad nem okozol csalódást a viselkedéseddel.
2023 karácsonya
December 24-én, az új egyházi naptár szerint szenteste ünneplik. Ezt nevezik az emberek Krisztus születésének vacsorájának, az egyik legnagyobb egyházi ünnepnek.
Az UNIAN a 2023-as újévről is beszámolt. Szeptember 1-jén az ukrán ortodox egyház átállt egy új egyházi naptárra – az Új Julianus-naptárra. Ebben a tekintetben az összes nem átmeneti ünnepet – azokat, amelyeknek meghatározott dátuma van (különösen a karácsonyt) – 13 nappal korábban ünneplik.
Önt is érdekelhetik a hírek: