Az egészség érdekében fontos emlékezni a fizikai aktivitásra.
De mi a teendő, ha nincs olyan sok szabadidő, és egyszerűen nincs vágy rá. Van egy kijárat.
A gyaloglás a legegyszerűbb és legolcsóbb módja a szív- és érrendszer működésének fenntartására.
Ezt Dr. Andrej Tyazhelnyikov mondta a Moszkvai Városi Hírügynökségnek.
Az orvos megjegyezte, hogy napi sétákra van szükség. Célszerű legalább fél órát rájuk szánni. Mégis, ez egy olyan kardioterhelés, amely segít az erek jó állapotban tartásában, valamint oxigénnel telíti a sejteket és javítja az anyagcserét.
Ugyanakkor az erőteljes séta hatékonyabb, de megfelelő a kényelmes tempójú gyaloglás is.
Emellett a futás, az aerobik és az úszás jót tesz a szívnek. Itt azonban jobb kis terhelésekkel kezdeni, és folyamatosan figyelni a test állapotát. Jobb, ha edző segítségével dolgozunk.
Betegségek esetén először orvoshoz kell fordulni, és csak a fizikai aktivitás megkezdése után.
