A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a jó egészséghez.
A víz segít fenntartani az egészséges emésztést és a hidratált testet, és távol tartja az olyan kellemetlen tünetektől is, mint a szédülés és a zavart gondolkodás.
Mint ilyen, nem meglepő, hogy az Ayurveda is foglalkozik a témával, és van néhány szabály, amelyeket be kell tartani.
A szobahőmérsékletű víz jobb a szervezet számára, mint a hűtőből származó hideg víz. Fotó: Shutterstock.
Az Ayurveda az egyes egyedek egyéniségének megértésén alapul, és a három alapvető energia, a „dósa” (Vata, Pitta és Kapha) közötti egyensúly koncepcióján alapul.
Az Ayurveda szerint az egészséget holisztikusan közelítik meg, integrálva az ember fizikai, mentális és spirituális aspektusait. Az ájurvédikus kezelések közé tartozik az étrend megváltoztatása, a jógagyakorlatok, a gyógynövények használata és a méregtelenítési technikák, melyek célja a szervezet belső harmóniájának helyreállítása és az általános jó közérzet elősegítése.
Az Ayurveda a betegségek megelőzésére és a mindennapi élet egyensúlyának fenntartására helyezi a hangsúlyt az egészséges és harmonikus élet biztosítása érdekében.
Dr. Rekha Radhamony ájurvédikus az alábbi vízfogyasztási irányelveket osztotta meg Instagram-oldalán:
· Vizet csak ülve igyunk, séta vagy futás közben ne
· Igyál vizet kortyonként, ne kortyolgasd.
· Válasszon meleg vagy szobahőmérsékletű vizet. Ne igyunk hideg vizet közvetlenül a hűtőből, mert az gátolja az emésztési tevékenységet – mondta Dr. Radhamony.
· A víz tárolására használjon agyag-, réz- vagy acéledényeket, ne igya közvetlenül a csapból vagy műanyag edényekből.
· A jobb emésztés érdekében igyon forralt vizet, amely térfogatának harmadára csökkent ezzel az eljárással.
· Az első dolog, amit reggel meg kell tennie, igyon egy pohár vizet
Mennyi vizet kell inni?
Nem kell nagy mennyiségben innod, de válassz minőségi vizet. „Az Ayurveda szerint még a vizet is meg kell emészteni. Az egyes személyeknek szükséges víz mennyiségét személyes tényezők határozzák meg, és figyelembe kell vennie a szervezet által küldött jeleket: ha nem izzad jól, székrekedése van, a szája kiszárad, a vizelete sötétsárga, akkor valószínűleg nem iszik elég vizet, és többet kellene innia” – mondta Dr. Radhamony.
Mikor kell vizet inni
Az Ayurveda szerint jó vizet inni étkezés után vagy étkezés előtt 30 perccel. Érdemes meleg vizet inni, köménnyel forralva, minden évszakban megfelelő, kivéve a nyáron, „amikor a vetivergyökeret tartalmazó vizet érdemes infúzióként fogyasztani.
A koriander és a kurkuma forrázata is egész évben ajánlott az emésztés javítására, de a szervezet vitalizálására is.
Forrás:
