Nem minden idős ember figyeli az étrendjét, inkább spórolnak rajta.
- Miből állnak
- A só mennyiségének csökkentése
- Egyél gyakrabban, de kevesebbet
- A félkész termékek teljes elutasítása
- gyors szénhidrátok
- Zabpehely
- Diéta
Emiatt a krónikus betegségek súlyosbodnak, és nő a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázata.
Még korlátozott költségvetés mellett is étkezhet helyesen, ha ismeri az alapelveket.
Miből állnak
A só mennyiségének csökkentése
Ez az összetevő elősegíti, hogy az ételek ízletesebbek és fényesebbek legyenek, de a legtöbb esetben az emberek sokkal több sót esznek, mint a szokásos.
Emiatt először a szív szenved.
Érdemes megjegyezni, hogy a sót nem csak főzéskor adják hozzá – minden késztermékben megtalálható, amelyet a boltban vásárol.
Egyél gyakrabban, de kevesebbet
Ne terhelje meg a gyomor-bél traktus szerveit lenyűgöző mennyiségű élelmiszerrel, mivel ez egészségtelen. Próbáljon meg gyakrabban enni kis ételeket.
Ne feledje, hogy egy idős ember napi kalóriabevitele nagyon szerény. Szóval ne egyél túl.
A félkész termékek teljes elutasítása
Bármilyen félkész húskészítmény valódi méreg a szervezet számára, mivel a szokásos kolbászok és kolbászok vegyi adalékanyagokat, sót és cukrot tartalmaznak.
Az idősebb emberek számára jobb, ha a főtt csirkét vagy halat részesítik előnyben.
gyors szénhidrátok
Az ilyen termékekről ismert, hogy rövid ideig gyors telítettséget biztosítanak. Emiatt minden ember a nap folyamán túlevéssel szembesül.
Az időskori túlsúly jelentősen megnöveli a hirtelen halál kockázatát, ezért érdemes figyelemmel kísérni az alakját.
Zabpehely
A szakértők úgy vélik, hogy ez a sokoldalú étel bármilyen életkorban alkalmas diétára. Az idősek ennek az ételnek a segítségével csökkenthetik a koleszterinszintet, ami javítja a szív állapotát.
Azt is érdemes megjegyezni, hogy csak azoknak a gabonaféléknek vannak előnyei, amelyeket főzni kell – a gabonaféléket el kell felejtenie.
Diéta
A legjobb, ha szakértőktől tanulja meg az ajánlott táplálkozást, mivel ez a szervezet általános állapotától és a betegségek jelenlététől függ.
Ha a kezelőorvos nem tudja megadni a szükséges információkat, akkor érdemes táplálkozási szakértőt felkeresni.
Fontos megjegyezni, hogy a végső várható élettartam nagymértékben függ a táplálkozástól, ezért nem szabad alábecsülni.
