Az őszi-téli időszakban sokan szembesülnek azzal a ténnyel, hogy plusz kilókat szednek fel.
Ha nem szeretne ilyen problémával szembesülni, akkor figyelemmel kell kísérnie a termékek minőségét, hogy minden szükséges elemet megkapjon, és ne enni túl.
Anna Goncharova táplálkozási szakértő beszélt erről részletesebben.
A szakember azt javasolta, hogy ne hagyja ki a reggelit. A túróból és tojásból készült meleg ételek előnyösek.
A gazdag húslevesek alkalmasak az ebédmenübe. Ha főételeket szeretne felvenni az étlapra, jobb, ha halat, baromfit vagy húst választ.
Ne feledkezzünk meg a szezonális savanyúságok előnyeiről sem.
Beszélünk savanyú káposztáról, savanyú almáról stb.
A szakember emlékeztetett arra, hogy nem szabad megfeledkezni a mértékletességről, és ne együnk túlzásba, figyelni kell a kalóriaszámot. Az orvos szerint az adagoknak „egy pohárnak” kell lenniük.
Goncharova megjegyezte, hogy a téli menüben természetes alapanyagokból készült forró italok is szerepelhetnek. Segítenek megvédeni a szervezetet a betegségektől, és alacsony kalóriatartalmúak is.
Készíthet például teákat bogyós gyümölcsökből, gyógynövényekből és fűszerekből. Az áfonya és áfonya gyümölcsitalok is hasznosak lesznek.