Fontos, hogy alkoholfogyasztás közben hidratált maradjon, hogy megelőzze vagy csökkentse a másnaposság súlyosságát. Az alkohol vizelethajtóként működik, ami kiszáradáshoz vezet. Alkoholos italok után ajánlott vizet inni a megfelelő hidratációs szint fenntartása érdekében. A hidratálás segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, és serkenti az anyagcserét, ezáltal minimalizálja a másnaposság hatását.
Egyes alkoholos italok nagyobb mennyiségben tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek fokozzák a másnaposság tüneteit, ilyenek például a magas alkoholkoncentrációjú alkoholos italok. A könnyebb alkoholos italok, például a vodka vagy a gin, valamint az alacsonyabb alkoholkoncentrációjú italok, például a sör vagy a bor választása csökkentheti a tüneteket.
A mértékletesség a kulcsa a másnaposság elkerülésének. Javasoljuk, hogy szánjon időt az ivásra, hogy elegendő ideje legyen az anyagcserére. Ha rövid időn belül nagy mennyiségű alkoholt fogyaszt, akkor súlyos másnapossághoz vezethet.
Az alkoholfogyasztás előtti kiegyensúlyozott étkezés enyhítheti a másnaposság hatásait. Válasszon tápláló, egészséges zsírokban, fehérjékben és összetett szénhidrátokban gazdag ételeket a hosszú távú energia biztosítása érdekében. A legjobb elkerülni a zsíros vagy nehéz ételeket, mert ezek gyomorpanaszokat okozhatnak, és fokozzák az alkohol hatását.
