A japánok maguk is meglehetősen aszkéta emberek, így azonnal egyértelmű, hogy a fogyókúrás rendszerük szigorú, de hatékony lesz.
- Milyen ételeket szabad enni?
- Hogyan nézzen ki egy mintamenü?
Ha ideális alakot szeretne elérni, és készen áll a táplálékbevitel korlátozására, akkor ez a módszer segít Önnek.
Ha betartod a szabályokat, 13 nap alatt körülbelül 8-12 kilogrammot tudsz leadni.
Milyen ételeket szabad enni?
Érdemes felkészülni arra, hogy két hét fogyás alatt mindenben szigorúan korlátoznia kell magát. Az engedélyezett termékek közé tartozik a hal, a bőr nélküli csirkefilé, a diétás marhahús, a csirke tojás, a káposzta és néhány más zöldség.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a só, a cukor és még a fűszerek is tilosak.
Az ételek ízét csak citromlé és kiváló minőségű olívaolaj segítségével javíthatja.
Az egyetlen megengedett ital a kefir (alacsony zsírtartalmú), víz, tea és kávé cukor nélkül. Időnként ásványvizet is ihat.
Az alkoholos italok (még a vörösbor is) ki vannak zárva a diéta során.
Hogyan nézzen ki egy mintamenü?
Ha gyors eredményeket szeretne elérni, akkor jelentősen csökkentenie kell az adagok méretét. Ha korábban napi 2000 kcal-t fogyasztott, akkor legfeljebb 1000 kcal-t szabad fogyasztania.
Reggelire ihat egy csésze kávét. A diéta alatt néhányszor megengedhet magának pirítóst rozskenyérből. Ebédre főtt tojást (legfeljebb kettőt), halat, húst és baromfit szolgálhat fel.
A vacsorának könnyűnek kell lennie – előnyben részesítik az olívaolajjal, gyümölcsökkel vagy főtt káposztával készült sárgarépát.
A nap végén kényeztetheti magát egy pohár kefirrel.
A szakértők szerint a fogyásnak ez a megközelítése hihetetlenül korlátozó, ezért alkalmatlan az alapvető egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára.
A lenyűgöző eredmények ellenére nem gyakorolhatja a japán diétát 13 napnál tovább. Az étrend nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, így egészségügyi problémák merülhetnek fel.
