A gyömbérnek magas egészségügyi előnyei vannak. Erősíti a szervezet immunitását, aktívan küzd a túlsúly ellen.
- Hogyan segít a gyömbér a fogyásban?
- Ki ne igyon gyömbért
- Mennyi az optimális napi mennyiség, amit megehetsz
- Gyömbér túlsúlyos terhes és szoptatós anyák számára
- Melyik gyömbért válasszuk a fogyáshoz: száraz vagy friss
A gyömbér gyökér nagy mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, vitaminokat, illóolajokat, jótékony zsírsavakat.
Hogyan segít a gyömbér a fogyásban?
A gyömbér segít a túlsúly elleni küzdelemben. Aktívan felgyorsítja az anyagcserét. Fontos azonban tudni, hogy tovább kell igazítani az étrendet, sportolni kell – mondja a Belnovosti online kiadvány szakértője, Kristina Plotnikova, táplálkozási szakértő, táplálkozási szakértő, táplálkozási edző.
A gyömbér segít a lehető leggyorsabban leadni a felesleges kilókat, megszabadulni a zsírrétegektől és lerakódásoktól, és közelebb hozza az alakot az ideálishoz.
Kívánatos a gyömbért napközben használni, amikor a test élénk, aktív állapotban. Nem ajánlott a gyömbért éjszaka használni.
A súlyfelesleg csökkentésének hatásának eléréséhez helyesen kell étkezni, el kell távolítania a cukrot az étrendből, csökkentenie kell a sóbevitelt és el kell távolítania a zsíros ételeket.
Egyél rendszeresen zöldséget, gyümölcsöt, rostban gazdag ételeket.
Ki ne igyon gyömbért
Krónikus májbetegségek, gyomorfekély esetén érdemes óvatosan gyömbért szedni. Nem ajánlott a gyömbér használata szív- és érrendszeri betegségekben, allergiás reakciókban és asztmában, magas vérnyomásban szenvedőknek.
A gyomor-bélrendszeri problémák esetén a gyömbért óvatosan kell használni a fogyás érdekében. Kezdetben konzultálnia kell orvosával.
Mennyi az optimális napi mennyiség, amit megehetsz
A gyömbér gyökér tartalmazza a minimális mennyiségű kalóriát. Friss gyökérben csak 60 cl, pácoltban 20 cl.
Naponta egy felnőtt akár 2 csészével is megihat egy kis darab gyömbért. Ha a gyökeret porrá reszeljük, legfeljebb 1 teáskanál fogyasztható naponta.
Gyömbér túlsúlyos terhes és szoptatós anyák számára
A gyömbér számos jótékony tulajdonságot tartalmaz, amelyek előnyösek a terhes nők és a szoptató anyák számára. A gyömbér összetétele nagy mennyiségű magnéziumot, foszfort, vasat, kalciumot tartalmaz, amelyek szükségesek egy terhes nő és a baba számára az anyaméhben.
A gyömbér gyökér tökéletesen megnyugtatja az idegrendszert. Harcol a lábduzzanat ellen. Segít megbirkózni a súlyos toxikózissal. Enyhíti a fejfájást, megszünteti a mérgezés tüneteit. Az eszköz hatékonyan segít leküzdeni a hányingert a terhesség első heteiben.
A terhesség késői szakaszában érdemes orvoshoz fordulni, a gyömbér ugyanis vérhígító tulajdonságokkal rendelkezik. Ha egy terhes nőnek gyomor-bélrendszeri problémái vannak vagy magas vérnyomása van, akkor abba kell hagynia a gyömbér használatát.
Szoptatáskor a gyömbér nem ellenjavallt, erősíti az immunrendszert, segít a fáradtság enyhítésében, javítja az anyagcserét, segít csökkenteni a terhesség alatt felgyülemlett súlyt, fokozza a laktációt. De mint minden ételt, a gyömbért fokozatosan kell bevinni az etetés során, és kis mennyiségben fogyasztani.
Melyik gyömbért válasszuk a fogyáshoz: száraz vagy friss
A szárított és a friss gyömbér között alig van különbség. A friss gyökér nagy mennyiségben tartalmaz illóolajokat.
Az illóolaj koncentrációja a szárított gyömbér gyökérben sokkal alacsonyabb. A friss gyömbér több hasznos összetevőt tartalmaz, mint a száraz gyömbér. Az őrölt száraz gyömbért azonban különféle ételekhez fűszerként adhatjuk.
