A kutatások azt mutatják, hogy már 24 órás keto diéta is hosszú távú pozitív változásokhoz vezethet az anyagcserében.
Nem titok, hogy a keto diéta emberek millióinak segített a fogyásban. De ha a gondolat, hogy örökre lemond néhány kedvenc ételedről, túl ijesztőnek tűnik, jó hírünk van számodra.
Természetes egészségügyi szakértő, Ph.D., a The New Fat Loss Plan szerzője azt mondta, hogy még a rövid távú fogyókúra is jelentős eredményekhez vezethet.
Mi a ketogén diéta
A ketogén diéta (röviden keto) egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési stílus, amely arra kényszeríti a szervezetet, hogy szénhidrát helyett zsírt égessen üzemanyagként. Amikor a szervezet zsírt használ fel energiára, azt mondják, hogy ketózisnak nevezett állapotban van. Szabványos étrend mellett a szervezet az elfogyasztott szénhidrátokat az izmainktól az agyunkig mindennek a táplálására használja fel. De a keto-tervek során sok zsírt és fehérjét eszel, cukrot és keményítőt pedig szinte egyáltalán nem. Lényegében arra kényszeríti a szervezetet, hogy energiát vonjon ki a zsírból, és alakítsa át azt egy alternatív üzemanyaggá, amelyet ketonoknak neveznek. „Ahogy a ketonok termelődnek, az elsődlegesen cukorégetésről a zsírégetésre váltunk” – magyarázza Gittleman.
A gyorsabb zsírégetés nem az egyetlen előnye a keto diétának. A kutatások azt mutatják, hogy a ketonszint növelése erősítheti az immunitást, növelheti a mentális tisztaságot és növelheti az energiát. Ezenkívül a keto diéták segítenek csökkenteni az ízületi gyulladásos fájdalmat, csökkentik az asztmás tüneteket és megelőzik a cukorbetegséget.
Hogyan segíti elő a rövid keto diéta a fogyást
Gittleman azzal érvel, hogy a hosszú távú szénhidrát-absztinencia nem szükséges. A Yale Egyetem kutatása pedig ezt támasztja alá, utalva arra, hogy a keto diéta rövid ideig tartó étkezése cukorral kapcsolatos előnyökkel jár. Az egészséges ketoterv öt naptól öt hétig tartó használata észrevehető eredményeket hoz. hogy még csak 24 óra keto diéta is segítette az alanyokat közel 300 kalóriával több égetni.
A túlzott vércukorszint elkerülése segít a szervezetnek a gyógyulásban és a sejtek megfiatalításában is. Tehát amikor elkezd több egészséges szénhidrátot fogyasztani, jobban kezelheti őket, és folytathatja a fogyást.
Mi az a Keto Detox leves
A Dr. Gittleman’s Detox Keto Soup a keto diéta és a levesek legjobb aspektusait ötvözi.
Egy tál keto-méregtelenítő levessel egy adag ketobarát zsírt kap a leves összetevőinek formájában, mint például a hús, a kókusztej és az avokádó, amelyekről ismert, hogy elősegítik a zsírégetést és megkönnyítik a testet a ketózisba. Ráadásul a fűszerek és fűszerek jótékony hatással vannak az egészségre, a bélrendszer egészségének javításától a vérnyomás csökkentéséig. A rostban gazdag zöldségek és gombák órákon át segítenek jóllakott lenni, akárcsak a kollagénben gazdag csontleves.
Tervei szerint Gittleman azt javasolja, hogy naponta egyszer vagy kétszer egyen levest. A leves nemcsak klasszikus kényelem, hanem rendkívül kényelmes is. Egyszer főz, majd többször felmelegít és eszik.
Miért segít a Keto Detox leves gyors fogyásban?
A keto méregtelenítő leves kiveszi a diétát az egyenletből, és egy egyszerű tervet hagy maga elé, amely segít megszabadulni a stressztől és a zsírtól. Csak levest és más egyszerű ételeket eszik, és nem kell számolnia vagy nyomon követnie az étrendjét.
Sőt, amikor a test eléri a ketózist, jelentősen több zsírt kezd el égetni, ami gyors és egyszerű fogyást tesz lehetővé. Ráadásul azok veszítenek a legtöbbet, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak keto diétán. És a leves segít ebben. hogy a szilárd anyagok egyedi szuszpenziója meleg húslevesben speciális hormonokat termel a szervezetben, amelyek napi körülbelül 400 kalóriával csökkentik az étvágyat. Így megszűnik a késztetés a nassolásra és a túlzott kényeztetésre – ráadásul, ha kevesebbet eszik ketoval, azt jelenti, hogy szervezete szinte teljes mértékben a tárolt zsírokra támaszkodik.
A zsírégetés fokozása érdekében Gittleman a keto levesét curryporral ízesíti. A fűszerezés olyan vegyületekben gazdag, amelyek megduplázhatják a fogyást és javíthatják a hangulatot.
Keto méregtelenítő leves receptje
Hozzávalók:
- darált marhahús vagy csirke – 500 g
- szezámolaj – 2 tk.
- 1 hagyma, apróra vágva
- bors – 1-2 db.
- cukkini – 1-2 db.
- gomba – 5-8 db.
- apróra vágott fokhagyma – 2 tk.
- teljes kókusztej – 400 g
- hús- vagy csontleves – 4 csésze
- curry por – 1-2 evőkanál. l.
- lime lé – 1 evőkanál. l.
- friss fűszernövények
Készítmény
- Egy serpenyőben olajon puhára pirítjuk a hagymát, a húst, a gombát és a zöldségeket. Adjunk hozzá fokhagymát.
- Adjuk hozzá a tejet, a húslevest és a curryt.
- Lassú tűzön, időnként megkeverve pároljuk 20 percig. Adjunk hozzá citromlevet és gyógynövényeket.
- Tetszés szerint avokádóval megkenjük.
Mi a levesen kívül
Naponta kétszer fogyaszthat levest: ebédre és vacsorára. Reggelire érdemesebb valami szintén ketobarátot enni, például turmixot fehérjeporral. Gittleman azt javasolja, hogy igyon sok vizet, és ihat cukrozatlan áfonyalevet vagy teát is. Naponta két harapnivalót fogyaszthat, néhány egészséges zsírt fehérjében vagy rostban gazdag ételekkel kombinálva, például guacamole-t apróra vágott zöldségekkel.
Szeretnél időnként egy kis szünetet tartani a levestől? Cserélje ki egy tányér fehérjével, nyers vagy párolt zöldségekkel és 2-3 adag egészséges zsírral (például avokádó vagy olívaolaj). Egy hét elteltével váltson olyan étrendre, amely tápanyagban gazdag teljes élelmiszereken alapul, kevés cukorral vagy gabonafélékkel, vagy egyáltalán nem.
Ez a tartalom nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot vagy diagnózist. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelési tervet elkezdene, vagy étrendjét megváltoztatná.
Olvassa el még:
