Hogyan segíthet a kávéfogyasztás a fogyásban, olvassa el a TSN.ua anyagot
Ha fogyni szeretne, nagyon szükséges a napi kávéivás szokása.
Dr. Laura Burak szakértő a kávéfogyasztás előnyeiről beszél a fogyás szempontjából.
A kávé nem helyettesítheti az ételeket vagy a rágcsálnivalókat
„Gyakran látok olyan ügyfeleket, akik még mindig fogyókúráznak, és még mindig egy csésze kávét fogyasztanak délután 3 órakor étkezés helyettesítésére, hogy kihagyják az ételt és megtakarítsák a kalóriákat, mivel átmenetileg elnyomja az étvágyat. Ezért, ha éhes. Egyél, kérlek” – jegyzi meg Burak.
A kávé segít a jóllakottságban
A napi kávézás elősegíti a teltségérzetet, ami segíthet elkerülni a túlevést vagy az egészségtelen nassolást.
A kávé beindíthatja az anyagcserét és felgyorsíthatja az anyagcserét
A kávé koffeint tartalmaz, amely felgyorsíthatja az energiát és az anyagcserét.
Igyál fekete kávét
A feketekávé nagyon alacsony kalóriatartalmú ital, egy csésze kevesebb mint öt kalóriát tartalmaz. Tehát egy rendszeres csésze ebből a kávéból ideális ital a fogyni vágyók számára.
Óvakodjon a kávékiegészítőktől
„Persze, szeretheti a szezonális tejeskávét és az ízesített kávékat, de ezek súlyosan károsíthatják a fogyás előrehaladását.” Bármilyen adalék a kávéhoz, például tejszín, szirup, a kávét „cukorbombává” változtatja.
A szakember megjegyzi, semmi esetre sem kell túlzásba vinni a kávét, hogy ne okozzon idegességet és ne befolyásolja az alvást. Ne feledje továbbá, hogy a kávé nem víz, ezért igyon elegendő vizet. Ez különösen fontos a fogyás szempontjából.
Meg kell érteni, hogy a fogyás kávéja nem a fogyás fő összetevője, de ideális segédeszközként.
Mindenesetre a szakértők azt tanácsolják, hogy tartsák be az étrendi korlátozásokat. A különféle diéták melletti étkezéstől való visszatartás gyakran a közérzet romlásával és az erőnlét csökkenésével jár. Ebben az esetben a kávé segít abban, hogy az egész napra energialöketet érezzen, és jó módja annak, hogy javítsa hangulatát.
Ha aktívan sportol, egy csésze kávé 30-40 perccel az óra előtt pozitív hatással lesz az edzés produktivitására.
Ennek az egyedülálló fogyókúrás italnak a fő titka a koffein hatóanyaga. Az inzulin felszabadulása a vérben, amely a koffein hatására következik be, az egyik ilyen tényező, amely hozzájárul az élelmiszerek gyors emésztéséhez.
Olvassa el még: