Hogyan fogyjunk sétával: táplálkozási szakértők 5 fontos szabályt árultak el

Időnként a sétát gyakran más fizikai tevékenységek jó alternatívájaként említik.

Azonban nem mindenkinek van legalább valami eredménye, aki lefogy.

Az ok abban rejlik, hogy nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen lefogyni sétával.

Milyen 5 trükk segít elérni célodat?

Kényelmes cipő és kényelmes ruha

Annak érdekében, hogy a rendszeres sétát könnyebben alakítsa gyaloglássá a fogyás érdekében, fontos, hogy kényelmes cipőt és ruhát válasszon.

Rendkívül fontos figyelembe venni az időjárási viszonyokat. Például egy hideg felhős napon ne menjen sétálni egy könnyű pólóban esernyő nélkül. Tehát mindig megfelelően öltözködj.

Sebesség

Nem mindenki érti, hogy csak akkor lehet fogyni, ha gyorsan sétálunk. A zsírégető folyamatok aktiválásához a sebességnek legalább hat kilométer per óra kell lennie.

Ezért fontos ezt a mutatót figyelemmel kísérni. Egyes modern okostelefonok képesek mutatni a járási sebességet. A fitnesz karkötőre is oda lehet figyelni.

Egyenes háttal

A túlsúly gyors és hatékony megszabadulása érdekében fontos, hogy a hát egyenletes legyen. Ezért mindig egyenesítse ki a vállát, mielőtt kimenne az utcára.

Időtartam

Mindenkinek egyénileg kell felmérnie állapotát. Ha elsősorban passzív életmódot folytat, akkor egy pillanatra nehéz lesz újjáépülnie, ezért a terhelést fokozatosan kell növelni.

A szakértők azt javasolják, hogy naponta több mint 10 000 lépést tegyenek meg. Minél többet sétálsz, annál gyorsabban veszíted el a súlyfelesleget.

Kellemes pillanatok

Nap mint nap ugyanazokon a helyeken sétálni rendkívül unalmas és érdektelen lesz. Ezért gondolja át maga a heti útvonalakat.

Minél több új irányt fedez fel, annál jobb.

A hosszú sétákat is sokkal könnyebben bírod, ha elkezdesz zenét hallgatni.