Zukhra Pavlova doktornő azt mondta, hogy edzőterembe járás nélkül is megszabadulhat a felesleges kilóktól.
Mint a szakember megjegyezte, elég néhány egyszerű szabályra emlékezni, amelyek segítenek a fogyásban.
Mint Pavlova hangsúlyozta, fontos az elegendő alvás és a vízháztartás fenntartása.
Ezenkívül nem szabad elkerülni a reggelit.
Reggel jobb fehérjetartalmú ételeket fogyasztani, például előnyben részesítheti a tojást, a baromfit, a görög joghurtot. Ez segít a vércukorszint szabályozásában.
A nem keményítőtartalmú zöldségeket is be kell venni az étrendbe.
Ezenkívül ne szolgáljon fel túl nagy adagokat ebédre vagy vacsorára. A nagy tányérokat célszerű kicsire cserélni.
Ha fogyni szeretne, fontos, hogy csökkentse a cukor mennyiségét az étrendben.
Az endokrinológus azt is javasolta, hogy kevesebb kávét igyunk, és hagyjunk fel a cukros italokkal és a szódával.
Az alkoholt meg kell szüntetni. Az alkohol nemcsak az általános egészségi állapotot károsítja, hanem az alakodra is rossz hatással van.
Ugyanakkor célszerű naplót vezetni, hogy felírhassa az étlapját, és beszélgessen arról, hogy érzi magát.
Például, ha álmatlanság, fáradtság vagy étkezési zavar kezd zavarni, ez anyagcsere-egyensúlyzavarra utalhat.