Mindenki jó és fitt alakra vágyik. De ugyanakkor kevesen hajlandóak erre időt és energiát áldozni.
De van mód a súlycsökkentésre szigorú korlátozások nélkül is.
Ezt Olga Lushnikova táplálkozási szakértő mondta – írja a Rosszijszkaja Gazeta.
Az orvos megjegyezte, hogy bizonyos termékekre kell összpontosítani.
A szakember szerint a fogyni vágyó étrendjében halnak kell lennie. Ennek ellenére egy ilyen termék telített fehérjével, vitaminokkal, vassal, cinkkel, jóddal és más hasznos elemekkel.
Mind a zsíros tengeri halakat (makréla, lazac, hering, lazac), mind a sovány fehér halat (tőkehal, foltos tőkehal, pollock) be kell iktatni az étrendbe.
Ezenkívül a napi menünek tartalmaznia kell zöldségeket, gabonaféléket és hüvelyeseket.
Ugyanakkor nem szabad megfeledkeznünk az egészséges zsírok forrásairól sem. Ezek lehetnek növényi olajok, magvak, diófélék és avokádó.
Egy másik fontos szabály, amelyet be kell tartani a fogyás érdekében, az étrend napi kalóriabevitelének csökkentése.
Ezenkívül, amint az orvos hangsúlyozta, kívánatos egy időben enni, ezért jobb, ha ütemtervet készítenek.
