A turmixok gyorsan a táplálkozási szakértők kedvenc italává váltak, mivel egyszerű módja annak, hogy a szervezetet vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltse fel.
- Általános szabályok
- Milyen recepteket érdemes figyelembe venni:
- 1. Citrom borssal.
- 2. Zöldség.
- 3. Gyömbérrel és mézzel.
- 4. Kiwivel és körtével.
- 5. „Zöld”.
- 6. Almával és sárgarépával.
- 7. Joghurttal és bogyós gyümölcsökkel.
- 8. Sütőtökkel és naranccsal.
- 9. Spenót és zeller.
- 10. Bogyó.
Sokak számára a turmix az ideális snack vagy akár reggeli.
Ráadásul ezeknek az italoknak a segítségével könnyedén fogyhatsz.
Általános szabályok
A hozzávalókat „szemmel” kell hozzáadni, attól függően, hogy mennyi turmixot szeretne kapni. Használhatók az ital sűrűségének beállítására is.
A víz mennyisége is segít meghatározni a turmix állagát.
A legjobb a tisztított vizet választani, hogy a szervezet maximálisan haszonnal járjon.
A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a hozzáadott cukrot, mivel az „üres kalória”. Megengedheti magának stevia kivonatot vagy kis mennyiségű mézet.
Maguknak az összetevőknek alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük.
Milyen recepteket érdemes figyelembe venni:
1. Citrom borssal.
Ki kell venni a szükséges mennyiségű citromlevet, és apróra vágni a kaliforniai paprikát. A szervezet nagy mennyiségű C-vitamint kap, amitől energikusabbnak érzi magát.
Ezenkívül a bors erősíti az immunrendszert és javítja a megjelenést.
2. Zöldség.
A répát, a sárgarépát, a zellert kockákra vágjuk. A petrezselymet apróra vágjuk. Adja meg a szükséges mennyiségű vizet.
Ez a turmix lehetővé teszi, hogy jelentősen javítsa egészségét és égesse el a felesleges kilókat.
3. Gyömbérrel és mézzel.
Ez a „varázslatos” kombináció zsírégető hatásáról ismert. Fel kell vágni a gyömbért, hozzá kell adni egy kis mézet, egy kis zöldalmát és spenótot.
Ez a turmix segít felgyorsítani az anyagcserét és javítja egészségét.
4. Kiwivel és körtével.
Az eredmény egy nagyon ízletes, vitaminokban gazdag ital. Kell hozzá kivi, körtedarabok, kevés citromlé, méz és mentalevél.
5. „Zöld”.
Vegyünk egy fél avokádót, egy közepes méretű uborkát, egy fél zellerszárat. Az ital tápláló és egészséges lesz.
Ezenkívül az összes összetevő nemcsak a fogyásban, hanem a megjelenés javításában is segít.
6. Almával és sárgarépával.
Az almát és a sárgarépát szeletekre vágjuk. Adjunk hozzá vizet, adjunk hozzá egy kis gyömbért és fahéjport.
Ennek a receptnek nemcsak zsírégető, hanem tonizáló hatása is van a szervezetre.
7. Joghurttal és bogyós gyümölcsökkel.
Ez a recept víz nélkül is elkészíthető. A joghurtnak természetesnek kell lennie, ízesítők és töltőanyagok nélkül. Körülbelül 100 gramm áfonyát és egy kis narancslevet kell hozzá adni.
Ez a turmix tökéletesen csillapítja az éhségérzetet.
8. Sütőtökkel és naranccsal.
Hihetetlenül ízletes és egészséges ital, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól. 300 gramm sütőtököt érdemes apró kockákra vágni, 1-2 narancs héját beletenni, néhány darab szárított sárgabarackot beletenni.
Ezután adjunk hozzá egy kis mézet.
9. Spenót és zeller.
Klasszikus kombináció, amely segít felgyorsítani az anyagcsere folyamatokat és megtisztítani a szervezetet. Érdemes vizet és kevés citromlevet hozzáadni mézzel.
10. Bogyó.
Be kell venni 200 gramm tetszőleges bogyót (lehet különféle), egy nagy grapefruit negyedét, egy fél narancsot.
Egy nagyszerű turmix, aminek az íze olyan, mint a lé. Ez az ital segít feltöltődni energiával és vitaminokkal.