Az évek nem bocsátanak meg senkinek, mindenki az idő múlását hibáztatja, és ahogy egyeseknek hullik a haja, mások elveszítik testi adottságaik (látás, hallás, mozgásképesség…) egy részét, vagy szellemileg, főleg az emlék.
Mi az a munkamemória?
A munkamemóriák (WM) az információk ideiglenes tárolása és manipulálása a feladatok elvégzéséhez. kognitív feladatok olyan komplexek, mint a nyelvi megértés, az olvasás, a matematikai készségek, tanulás vagy érvelés. De ez egyfajta rövid távú memória, vagyis amikor romlik Nem a régi emlékek vesznek el, hanem az újak. és mindenekelőtt az olyan egyszerű tevékenységekhez, mint a számolás, vagy a mindennapi tevékenységekhez, például az ételkészítéshez szükséges ismereteket.
Ezért a munkamemória lehetővé teszi többek között:
- Integráljon két vagy több dolgot ami időbeli közelségben történt, például egy beszélgetés során elhangzott tényekre való emlékezés és az azokra való reagálás.
- Lehetővé teszi számunkra tanulás, kapcsolatteremtés új és régi tudás között.
- Az információk szem előtt tartása, miközben valami másra is figyelünk, pl. Telefonbeszélgetés közben elkészíthetjük azokat a hozzávalókat, amelyekre az étel elkészítéséhez szükségünk lesz valakivel.
Zavarok, amelyek a munkamemóriát érintik
A munkamemória alap a Döntéshozatal és minden olyan tevékenységnél, amit a mindennapi életünkben végzünk, így annak meghibásodása nagyon problémás lehet. Valójában a munkamemória meghibásodása (vagy munkamemória) minden típushoz kapcsolódik tanulási problémák, például ADHD, diszlexia vagy diszkalkuliavagy a kognitív képességek elvesztésére, mint pl Alzheimer-kór, akiknek páciensei gyakran őrzik távoli emlékeiket, de nem képesek egyszerű tevékenységeket, például helyesen öltözködni.
Éppen ezért fontos, hogy ismerjük munkamemóriánk állapotát és vigyázzunk rá, mert e nélkül védtelenek lennénk a minket körülvevő világgal szemben. Hogyan kell csinálni? Sok esetben elegendő néhányat végrehajtani egyszerű játék és nézd meg, hogyan teljesítünk a következőben: Nehezedre esik megjegyezni, hogyan készítsünk egyszerű recepteket, vagy hogyan kössünk cipőcsomót?Könnyen elveszíti a koncentrációt, elveszíti a beszélgetés fonalát minden alkalommal, amikor más feladatot hajt végre, miközben valakivel beszélget? Nos, vagy nagyon tanácstalan vagy valami nem stimmel a munkamemóriájával, és cselekednie kell.
Hogyan gyakoroljuk a memóriát felnőtteknél
Minden kognitív képesség lehet képzett és javítottmunkamemória is, melynek rehabilitációja az agy plaszticitásának javításán, vagyis elménk úgymond rugalmasabbá tételén alapul.
Emlékszel arra, amit láttunk?Nos, ez egy játék, amely példaként megkönnyíti a memóriánk használatát.
A memória gyakorlására Napi körülbelül 15 perc edzés elegendő lesz, heti két-három napon, akár szakértő felügyelete mellett, akár valamilyen egyszerű alkalmazással trükköket:
Gyakorlatok a memória gyakorlására
Mivel a munkamemória a dolgok megtételére való képességre utal, ennek gyakorlását leginkább a cselekvés segíti: a mindennapi cselekvések megismétlése, az öltözködés (vagy más öltözködés) vagy az étel elkészítése munkára kényszeríti az embert. rövidtávú memória és hosszú távon erősíti azt. Más szóval, a munkamemóriát izomnak kell tekintened, és úgy kell gyakorolnod, mintha egy lenne, újra és újra megismételve azokat a cselekvéseket, amelyek működőképessé teszik. Nagyon hasznos gyakorlat az idő értelmezése az órákon, ami a szemantikai memóriát gyakorolja, mert nem csak felismerni a számokathanem annak értelmezéséhez, hogy mit jelent az, hogy egy adott kéz egy adott számra mutat, és emellett azt is össze kell kapcsolni, hogy mit mutat a kéz más tényezőkkel, például hogy délelőtt vagy délután van-e.
Hasonlóképpen minden, ami a számokkal kapcsolatos (számolás, egyszerű műveletek elvégzése, szöveges problémák felvetése) matematika…) hasznos, bár ha a rövid távú memóriára koncentrálunk, akkor jobb problémákat használjon érvelési megközelítéssel milyen elvont beszámolók. Más szóval, jobb kérdezni „Ha Jánosnak 2 almája van és Máriának 3 körte, mennyi gyümölcs van köztük?” mint egyszerűen a 3+2 eredmény ismeretére összpontosítani. De a legfontosabb dolog az, hogy ne hagyja abba a napi tevékenységeket, még akkor sem, ha bizonyos esetekben nehezebbé válnak a kelleténél. Kétségtelen, hogy a legjobb módja annak, hogy ne felejtsd el az öltözködést, ha naponta csinálod.
Játékok a memória gyakorlására
A munkamemória gyakorlásához a leghasznosabbak a memória játékok, például azok, amelyekhez azonos kártyapárokat kell keresni, vagy olyanokat, amelyek más hasonló elemekkel rendelkeznek, vagy néhány számítógépes játék, amelyben megjelenő és eltűnő elemek és emlékezned kell, hol voltak.
Auditív memória játékok amelyekben hangsorokat kell ismételni vagy dalokat tanulni, szintén nagyon hasznosak. Egy másik játéktípus, amely nagyon jó eredményeket ad, azok, amelyek arra kényszerítenek, hogy a fogalmakat a legalapvetőbbektől, például a számoktól kezdve összefüggésbe hozza. sudoku-ból kártyajátékok vagy társasjátékok.
És végül ne feledkezzünk meg arról a hatalmas lehetőségekről, amelyeket ma kínál Internet és általában az új technológiák, vannak kifejezetten ezekre kifejlesztett videojátékok és alkalmazások tanulás és a mentális képességek gyakorlása.
Kövesse az Önt érdeklő témákat
