Ahhoz, hogy a fogyás folyamata erőteljesebben haladjon előre, szükséges az anyagcsere-folyamat normalizálása.
- Milyen ajánlásokat érdemes megjegyezni:
- 1. Tevékenység.
- 2. Egészséges életmód.
- 3. Alvás.
- 4. Részétkezés.
- 5. Kevesebb gyorsétel.
- 6. Ivórendszer.
A helytelen életmódválasztás miatt az egészséges anyagcsere felborulhat.
A szakértők rájöttek, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcsere-folyamatot.
Milyen ajánlásokat érdemes megjegyezni:
1. Tevékenység.
Passzív életmód mellett az anyagcsere érezhetően lelassul. Ha folyamatosan egy helyen ül a munkahelyén, és otthon pihen a kanapén, akkor súlygyarapodás következik be.
Még ha követi is a megfelelő táplálkozás elveit, a fogyás nehéz lesz.
Ezért érdemes többet mozogni, odafigyelni bármilyen típusú tevékenységre.
2. Egészséges életmód.
Vannak, akik úgy vélik, hogy egy kis mennyiségű alkohol nem károsítja az alakját vagy az egészségét. A rendszeres alkoholfogyasztás azonban még ésszerű mennyiségben is súlyproblémákat okozhat.
A dohányzásról is érdemes leszokni.
3. Alvás.
Ha napi 8 óránál kevesebbet tölt éjszakai pihenéssel, akkor szervezete zavarokat tapasztalhat. A lassabb anyagcsere miatt súlygyarapodás is előfordul.
Az anyagcsere normalizálásához 8 órát kell aludnia, lefekvéskor 23:00-ig. Ha késő este fekszel le, az szintén negatívan hat az alakodra.
4. Részétkezés.
A legjobb, ha a teljes napi táplálékmennyiséget 5 egyenlő részre osztja. Ennek a megközelítésnek köszönhetően megvédheti magát az éhségtől.
Ez a megközelítés az anyagcserét is felgyorsítja.
Érdemes megjegyezni, hogy a vacsorának a lehető legkönnyebbnek kell lennie. Ha valami kalóriadús ételt szeretnél enni, akkor azt a nap első felében érdemes megtenni.
5. Kevesebb gyorsétel.
A gyorsételek és a feldolgozott ételek nem tesznek jót az egészségnek. Ezenkívül az ilyen élelmiszer súlygyarapodást okoz.
Az anyagcsere felgyorsítása érdekében érdemes odafigyelni a kiváló minőségű fehérjeforrásokra – baromfi, túró, hüvelyesek, csirke tojás. Érdemes fűszereket is hozzáadni az étrendedhez – gyömbért, kurkuma, csípős paprika.
6. Ivórendszer.
Ne felejtse el elfogyasztani a napi folyadékbevitelt. Ha nem iszol elég vizet, az anyagcseréd jelentősen lelassul.
A víz mellett érdemes odafigyelni a gyógynövény forrázatokra és a különféle teákra.
