Az édességek gyakran a súlygyarapodás fő okai, mivel a finom desszertek túl magas kalóriatartalmúak.
- Milyen tippek segíthetnek legyőzni a desszert utáni vágyat?
- Víz és tea
- Fehérje
- Alternatívák
- Vigyázzon a mentális egészségére
- Szellemi munka
Ezenkívül a cukorforrások étrendbe történő bevezetése gyakran túlevést okoz, mivel éhségérzetet váltanak ki.
Ezenkívül az étrendben lévő nagy mennyiségű édesség kiválthatja a cukorbetegség kialakulását.
Milyen tippek segíthetnek legyőzni a desszert utáni vágyat?
Víz és tea
Abban a pillanatban, amikor erős vágyat érzel, hogy valami édeset nassolj, meg kell innod egy pohár vizet vagy egy csésze zöld teát.
Ezek az italok segítenek csillapítani az éhségérzetet és pozitív hatással vannak az egészségre. A víz tisztítja a szervezetet és segít az anyagcsere szabályozásában. A zöld tea a fogyás egyik jól ismert gyógymódja.
Fehérje
Az édesség iránti vágy gyakran abból fakad, hogy nincs elegendő fehérje az étrendben. Ezért figyeljen a tofura, hüvelyesekre, túróra, csirke tojásra.
Ezeket az ételeket fel kell venni az étrendbe, mivel jelenlétük segít megszabadulni az édesség utáni vágytól, és segít az éhség csökkentésében is.
Alternatívák
Ha egyszerűen nem tudja elképzelni az életet édességek nélkül, akkor egészségesebb alternatívákat kell keresnie. Például a stevia, a juharszirup és a méz nagyszerű cukorhelyettesítők lehetnek.
A káros desszertek helyett jobb az aszalt gyümölcsökre, bogyókra figyelni.
Vigyázzon a mentális egészségére
Az édességek iránti fokozott érdeklődés gyakran depressziós állapothoz kapcsolódik. Ezért érdemes ezen a problémán dolgozni. Sokan szenvednek depressziót, még akkor is, ha nem tudják, hogy van.
A szakértők úgy vélik, hogy az édességek iránti érdeklődés egyik fő oka az állandó idegfeszültséggel teli élet. Valamit változtatni kell ahhoz, hogy az élet kényelmes és élvezetes legyen.
Szellemi munka
Az édesség gyakran jelzi az agynak, hogy „frissülni” kell. Ezért az intellektuális ülőmunkával foglalkozó emberek gyakran szenvednek túlsúlytól.
Ezért az agyat megfelelő táplálékkal kell „táplálni”, hogy működjön. Kiváló lehetőségek a dió, avokádó, olívaolaj, vörös hal. Ezekkel a termékekkel sem szabad elragadtatni magát, hiszen magas a kalóriatartalmuk.
