Fogyáskor a legnehezebb „próba” a kalóriabevitel csökkentése.
Ha egy ember napi kétezer kalóriát vagy többet fogyasztott, akkor 1000 kcal-ra korlátozni lehetetlen feladatnak tűnik.
A szakértők azonban összeállítottak egy listát azokról az egyszerű titkokról, amelyek segítenek megbirkózni az éhséggel.
Megjegyzés:
1. Az első étkezés legyen kiadós. Ha helyesen tervezi meg reggeli menüjét, egész nap kényelmesen érezheti magát.
Kása, főtt tojás vagy omlett ideális az első étkezéshez.
2. Ne egyél édességet vagy süteményt. Igen, 15 percig csillapítja az éhségérzetet, de hamarosan bosszúval tér vissza. Ez azért történik, mert az édességek cukrot tartalmaznak.
3. Az avokádó kiváló snack a nap folyamán. Igen, ez egy meglehetősen magas kalóriatartalmú gyümölcs, de megbirkózik az éhséggel és javítja az egészséget.
4. A legjobb, ha több olyan zöldséget veszel, ami az alakod kockáztatása nélkül fogyasztható. A sárgarépa, a kaliforniai paprika, az uborka, a zeller és a spenót tökéletesen ellátja a feladatot.
Ezek a termékek nyugodt lelkiismerettel fogyaszthatók: kalóriatartalmuk minimális.
5. Mindig vigyél magaddal egy palack tiszta vizet a munkába. Amint éhesnek érzi magát, igyon 1-2 pohár folyadékot.
A tea hasonló hatású.
